728x90

1. 아이가 말의 필요성을 스스로 깨닫게 하기

 

18개원인 진아는 배가 고플 때마다 울면 엄마가 밥과 간식을 줍니다. 옆집에 사는 18개월 나영이도 처음에는 울음으로 배고픔을 표현했습니다. 그런ㄴ데 어늘 날부터 나영이 엄마는 바로 밥을 주지 않고 나영이에게 "맘마, 맘마" 라고 천천히 말하기 시작했습니다. 나영이는 엄마의 발음을 천천히 따라 해봤습니다. 그랬더닌 엄마가 무척이나 좋아하면서 맛있는 간실을 줬습니다. 이후에도 "맘마"라고 하니 엄마가 바로 바로 간식을 줬습니다. 나영이는 '아! 울지않고 말을 하니 엄마가 빨리 주는구나!' 하고 깨닫게 되었습니다. 어느덧 24개월이 된 진아는 아직도 말을 사용하지 않고 울거나 엄마 손을 잡아 당기며 의사소통을 합니다. 반면 나영이는 이제 "엄마, 맘마 죠" 라고 간단한 문장을 사용하며 말을 합니다.

 

진아와 나영이의 차이는 단순히 말을 하고 못 하고의 차이가 아닙니다. 진아는 울면 굳이 말을 하지 않아도 의사소통이 됐기 때문에 말의 필요성을 깨닫고 말을 하기 시작한 것입니다. 이처럼 아이의 언어 발달을 위해서는 '말을 하면 원하는 것을 쉽게 얻을 수 있다'는 것을 아이에게 알려 줘야 합니다.

부모가 말이나 행동을 대신 해주면 아이는 결코 말의 필요성은 느낄 수 없습니다. 아이의 말을 기다려주고 끊임없이 소통하되, 아이가 부모의 말을 모방할 수 있도록 간단한 단어부터 처천히 반복해서 알려주면 아이는 점차적으로 말을 사용해 의사를 표현하게 됩니다.

 

2. 경청과 공감으로 말하는 아이를 기쁘게 해주기

 

언제 어떤 경우라도 내 편이 있다고 느끼는 것은 굉장히 든든하고 큰 의지가 되는 일입니다. 과연 우리 아이들은 엄마, 아빠를 '든든한 내 편'이라고 생각하고 있을까요? 아이들이 부모를 내 편으로 느끼기 위해서는 서로간에 끈끈한 유대감이 형성되어 있어야 합니다.

유대감은 지속적인 상호작용을 통해서 애착관계가 형성되면 자연스럽게 생겨나는데 주로 아이들과 대화를 하거나 지속적인 스킨십을 나눌 때, 또 따뜻한 눈빛이나 몸짓 등을 주고받을 떄 더욱 견고해집니다. 아이는 부모가 자신의 이야기를 경청하고 있는지, 그냥 건성으로 듣는지 다 느끼고 있으므로, 말 한마디를 나누더라도 대충 하는 모습을 보여서는 안됩니다. 비단 아이의 언어발달을 위해서만이 아니라 아이들과 유대감을 쌓기 위해서도 대화의 방식은 매우 중요합니다.

아이의 말을 진심으로 귀담아듣고 적극적으로 공감해주면, 아이는 자신이 사랑받고 있다고 느끼며 존중받을 만한 사람임을 스스로 느끼게 됩니다. 이를 통해 자존감도 커지고 부모와의 유대감도 크게 형성될 수 있습니다.

나를 믿어주는 사람과의 대화는 자연스럽게 즐거운 시간이 됩니다. 아이는 부모와의 대화에 거부감을 느끼지 않게 되고, 결과적으로 언어발달을 이루는 데 매우 긍정적인 효과를 얻습니다.

 

3. 아이가 이해하기 쉽도록 간결하게 말해주기

 

아이가 말을 시작할 때 부모가 적절한 반응을 보여주는 것은 아이의 언어발달에 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 이제 겨우 말을 시작한 아이가 "맘마!" 라고 말했을 떄는 "맘마 줄까? 그래 엄마가 맘마 줄게" 정도의 간결한 문장으로 반응을 해주면 됩니다. 아이의 언어발달을 위한다고 길고 장황한 문장으로 말을 하게 되면 아이는 엄마릐 언어를 알아듣기 어렵습니다. 아이 수준에서 알아듣기 쉬운 말을 천천히 발음하여, 아이가 엄마의 입 모양을 보고 소리를 들으며 그대로 모방할 수 있도록 해주는것이 가장 좋습니다.

또 아직 아이가 발음할 수 있는 자음이/ㅁ, ㅂ, ㅃ, ㅇ/ 정도밖에 되지 않는데 발음하기 어려운 '사탕, 자동차, 주세요' 등을 따라 하라고 강요하고, 아이의 틀린말을 그때마다 지적하게 되면 아이는 언어를 매우 어려운 것으로 받아들이게 됩니다. 아이가 쉽게 이해하고 발음할 수 있는 단어나 문장으로 대화를 시도해 보세요. 아이들은 생각보다 훨 씬 더 은숙하게 따라 하고 그만큼 언어발달도 효과적으로 이루어 질 수 있습니다.

728x90

일본식 청국장으로 유명한 낫토. 건강에 좋은 효능이 많다고 알려지면서 우리나라에서도 낫토를 즐겨 먹는 사람들이 많아진거 같습니다. 그리고 풀무원에서도 쉽게 먹을 수 있는 낫토가 출시되면서 더 한국사람들에게 가까워 진거 같아요.

낫토란 삶은 콩을 발효시켜 만든 일본 전통음식으로, 냄새가 독특하고 집으면 실타래처럼 끈적끈적하게 늘어납니다.

그렇다면 많은 사람들이 건강을 위해 낫토를 먹는 이유는 무엇일까요? 낫토에는 섭취만으로 얻을 수 있는 좋은 성분들이 함유되어 있다. 과연 낫토가 어디에 어떻게 좋은지 함께 알아보고, 낫토 섭취로 건강을 챙겨보도록 해봐요. ^^


피부미용

평소 피부미용에 관심이 많다면 낫토를 즐겨 먹어보도록 하세요. 낫토에 다량으로 함유되어있는 비타민 B군은 피부미용과 미백에 효과가 있고, 낫토의 비타민 E는 피부에 연관된 말초 혈관까지 혈액 순환을 촉진해 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와준다고 합니다. 또한 여성호르몬의 분비를 원활하게 해 피부 미백과 미용 효과를 높여줍니다.


뼈 건강

낫토를 만드는데 사용되는 콩은 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대체로 칼슘은 우리 몸에 흡수가 잘 되지 않는 영양소로 알려져 있지만 낫토는 소화흡수를 돕는 효소가 풍부해 칼슘이 몸에 흡수되는 것을 도와줍니다. 특히 성장기 어린이들의 뼈 건강과 더불어 키 성장에 도움이 되며, 골다공증 예방에도 효과가 있다고 합니다.


체력 증진

낫토에 함유되어있는 다량의 단백질과 비타민 군은 체력과 집중력을 향상시키는 역할을 합니다. 낫토는 키나제를 비롯한 다양한 영양소가 함유되어 있는데, 그 중에서도 프로테아제는 단백질을 효율적으로 분해해 많은 아미노산을 만들어 내고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.


 

숙취해소

낫토의 뮤신 성분은 위장에 얇은 막을 형성해 알코올 흡수를 억제해주어 음주 후 숙취해소에 도움을 준다고 합니다. 또한 낫토에 함유되어 있는 양질의 단백질과 비타민은 간 기능 향상에 도움이 됩니다. 평소 간 건강이 좋지 않다면 낫토를 즐겨 먹도록 해 보는것도 좋은 생각인 듯 싶습니다.


면역력 강화

낫토에 함유되어있는 양질의 단백질은 체력을 증진시키는데 효과적이며, 낫토의 비타민 B군은 체력저하를 막고, 레시틴과 미네랄이 약해진 몸에 힘을 실어주어 질병 예방에 도움을 줍니다. 추운 겨울이나 환절기에 면역력을 강화하고 싶다면 낫토를 즐겨 먹어보세요~!!


장 건강

익히 알려져 있는 것처럼 낫토는 청국장과 마찬가지로 장 건강에 많은 도움을 줍니다. 낫토는 장내의 유해균을 억제하고 장내 건강을 유지시키는 효과가 있으며, 특히 변비 예방 및 증상 개선에 효과가 있습니다. 장내 유익균의 증식을 높이고, 장 건강과 함께 면역력을 높이고 싶다면 낫토를 섭취해 보세요~!!


혈관 건강

낫토의 발효에 의해 생성되는 키나제 성분은 혈전을 녹여 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 효과가 있어 고혈압을 억제하고 신체에 나쁜 콜레스테롤을 감소해주는 역할을 합니다. 최근 혈관 및 고혈압에 좋은 건강기능식품으로 낫토의 키나제 성분을 주 원료로 한 제품들이 많이 출시되는 것도 이 때문입니다.


항암 작용

콩을 발효시키면 암세포를 없애주는 성분이 생성됩니다. 따라서 콩을 발효시켜 만든 낫토 역시 섭취 시 체내에서 항암 작용을 합니다. 암 예방을 위해 먹기에 좋은 식품이며, 암 환자가 식이요법으로 섭취하기에도 손색이 없는 식품입니다.


노화방지

낫토를 즐겨 먹으면 피부 건강은 물론이고 다이어트 효과와 함께 노화 방지 효과도 기대할 수 있습니다. 낫토에 함유된 사포닌과 이소플라본, 비타민 E 성분은 체내 활성산소를 제거해 노화 방지에 도움을 줍니다. 건강과 미용 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 식품으로 손색이 없습니다.


단백질 공급

낫토는 우수한 단백질 공급원입니다. 낫토의 원료는 대두인데, 대두는 밭에서 나는 소고기라고 불릴 만큼 사람에게 필요한 필수아미노산과 양질의 단백질을 다량으로 함유하고 있습니다. 또한 대두를 발효한 낫토는 대두에 비해 8~9배나 소화 흡수율이 높아 단백질 식품으로서 최고라고 할 수 있습니다.

blog.naver.com/0419sia/222143590409

 

풀무원 와사비 생나또

​​

blog.naver.com

 

728x90

요즘 심한 빈혈로 고생(?)을 좀 하고 있어요.

철 결핍성인데...철이 잘 흡수가 안되는 체질인 건지...빈혈지수 7.9로 힘들게 버티고 있는 요즘 입니다. ㅜ.ㅜ

그래서 빈혈과 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아 보았어요.

 

 


빈혈

빈혈은 적혈구가 담당하는 산소 공급기능에 장애가 생겨 조직과 세포에서 요구하는 만큼 산소를 충분히 공급해주지 못해 저산소증을 초래하는 경우에요.

조직에 산소를 공급하는 일은 혈액 내의 적혈구가 담당하고 있는데, 적혈구 내의 헤모글로빈을 기준으로 빈혈을 진단해요.

빈혈수치?

(세계보건기구 기준)

남자 성인의 경우 혈색소 농도가 13g/dL,

여자 성인의 경우 12g/dL, (참고로 저는 현재 7.9 입니다. ㅜ.ㅜ)

6~16세 사이의 청소년은 12g/dL,

6개월에서 6세 미만의 소아는 11g/dL,

임산부는 11g/dL 미만인 경우 빈혈이에요.


빈혈에 좋은 음식

1) 소 간

동물성 단백질은 철분을 흡수시키는 역할을 해요.

특히, 소고기에는 다량의 철분이 함유돼 있는데, 그 중에서도 소의 간에는 100g당 6.5mg의 철분이 매우 풍부하게 들어있어요.

뿐만 아니라 단백질과 비타민A, 비타민B가 함유돼 있으며 살코기에 비해 간은 열량이 낮고 영양가가 높아 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.


2) 굴

바다의 우유로 불릴 만큼 칼슘이 풍부한 굴에는 철분, 미네랄 등의 무기질과 비타민이 풍부하게 들어 있어 빈혈을 예방하고 성장기 어린이들에게 좋은 식품으로 손꼽힌답니다.

굴은 특유의 비린내와 물컹한 식감 때문에 호불호가 크게 갈리는 식품이지만, 레몬즙을 뿌리거나 익혀 먹으면

맛있게 즐길 수 있어요.


3) 피조개

피조개는 해모글로빈의 함량이 많아 살이 붉게 보인다고 해서 붙여진 이름으로, 빈혈을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요.

다른 조개에 비해 단백질이 많고 지방이 적으며 타우린이 많이 들어있기 때문에 피로회복에 도움을 줄 수 있답니다.

피조개는 꼬막류 중에서도 가장 크고 육질이 연하면서 씹는 맛이 꼬들꼬들하기 때문에 다양한 요리에 활용된답니다.


4) 유채잎

철분 만큼이나 빈혈에 중요한 영향을 끼치는 영양소는 엽산이에요.

성인의 하루 엽산 섭취 권장량은 320ug로, 유채잎 100g당 340ug 엽산이 함유돼 있어 빈혈을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요.

주로 어린 순을 나물이나 겉절이로 먹으며, 향이 좋고 식감이 아삭해 입맛을 돋궈준답니다.


5) 비트

레드비트는 비타민과 철분이 풍부하게 함유돼 있어 빈혈을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요.

비트의 뿌리는 당분 함량이 많고 비타민A와 칼륨, 철, 섬유소질, 베타시아닌이 풍부해 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있어요.

여기서 잠깐!

레드비트를 과도하게 섭취할 경우 식이질산염을 다량 섭취하게 되면서 헤모글로빈을 변성시킬 수 있기 때문에 적정량을 챙겨먹도록 하세요.


6) 체리

숙면에 좋은 음식으로 손꼽히는 체리는 딸기의 6배, 사과의 20배 정도에 달하는 철분이 함유돼 있어 빈혈을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요.

체리는 비타민C와 비타민E가 풍부해 노화방지는 물론이고 피부를 맑고 윤기 나게 만들어주는데 도움을 줄 수 있답니다.

체리는 과실이 단단하고 탱탱한 것을 고르세요. 표면이 진하고 광택이 있는 것, 꼭지가 선명한 녹색인게 신선한 체리에요.

체리는 물에 닿으면 쉽게 물러지기 때문에 씻지 않고 밀폐 용기에 냉장 보관하면서 먹을 만큼만 꺼내 씻어 먹도록 하세요.


 

 

'건강했으면 좋겠어...' 카테고리의 다른 글

치아관리 이야기...  (8) 2020.10.25
낫또 이야기  (4) 2020.10.25
문어 이야기~~~!! (삶는법, 효능, 고르는 법)  (2) 2020.10.23
갑상선 기능 저하증이란.....??  (5) 2020.10.20
새싹보리의 효능  (0) 2020.10.20
728x90

문어삶는 법

얼마전 통영에 다녀온 이야기를 포스팅 하였는데 이번 여행에서는 문어를 잔뜩 먹고 왔어요. ^^

그래서 문어 삶는법과 문어의 효능에 대해 알아 보았어요.

 

 

 

 

문어는 내장을 뺀 후 설탕과 밀가루를 1:1의 비율로 넣고 문질러 줍니다.

설탕을 넣는 이유는 문어의 비린 맛을 잡아 주고 싱싱함을 유지해 줍니다.

설탕과 밀가루를 섞어 씻은 문어를 흐르는 물에 깨끗이 씻어 체에 받쳐 물기를 빼 줍니다.

 

 

 

 

물에 소금과 식초, 무를 넣고 20분 정도 끓여 줍니다. 소금과 식초, 무를 넣어 끓인 물에 문어를 다리부터 넣고 다시 20분을 끓여 줍니다.

너무 오래 삶으시면 질겨지니 문어의 크기에 따라 시간을 조절하셔야 합니다.

 

문어효능

 

피를 맑게 해주는 효능이 있습니다.

문어에는 비타민이 많이 함유되어 시력감퇴, 미각장애 개선, 변비개선,동맥경화와 간장병 예방에 효능이 있습니다.

또한 문어는 간 해독작용이 뛰어나 피로회복에 도움을 줍니다. 콜레스테롤 분비를 억제하며, 혈압과 심장병에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

문어 고르는 방법

 

모든 생선이 그렇듯 만져보아 살이 탱글탱글한 것이 좋으며 들어 보았을 때 처지지 않고 묵직한 것이 좋습니다.

또한 눈으로 보아 색깔이 선명한 것이 좋습니다.

 

'건강했으면 좋겠어...' 카테고리의 다른 글

낫또 이야기  (4) 2020.10.25
빈혈 이야기..........  (21) 2020.10.24
갑상선 기능 저하증이란.....??  (5) 2020.10.20
새싹보리의 효능  (0) 2020.10.20
환절기 감기 예방  (2) 2020.10.20
728x90

1. 어휘력을 키워주는 방법

 

말이 늦은 아이들에게 빨리 말을 하라고 여러 가지 어휘를 주입하기 보다는 평ㅎ소 아이가 알아들을 수 있는 어휘를 중심으로 꾸준히 대화를 해주세요. 아이는 본인이 이해할 수 있는 말을 들으면서 정서적 안정감을 느끼게 되고 좀 더 편안하게 어휘력을 키워갈 수 있습니다.

 

또 한 주제에 연관되는 어휘를 학습시켜 주세요. 예를 들어 과일에 대한 어휘를 묶거나 동물에 대한 어휘를 묶어서 학습시키면 어휘력 향상에 보다 효과적입니다.

시각, 청각, 촉각에 관련된 의성어나 의태어도 다양하게 표현해 주세요. '반짝반짝, 초롱초롱, 꿀튼꿈틀, 칙칙폭폭, 말랑말랑, 울퉁불퉁, 매끌매끌' 등 재미있는 표현을 사용해서 문장을 만들면 아이가 즐겁게 따라 할 수 있습니다.

 

2. 인지력을 키워주는 방법

언제, 어디에서 등의 시간과 위치, 공간 개념을 간결한 문장으로 그때 그때 표현해 주세요.

예를 들어 '지금 가자', '이따가 하자', '먼저 먹자' 등의 시간 개념과 '접시 위에 과자', '책상 아래 장난감', '집 안', '차 밖' 등 위치와 공간 개념을 아이가 인지할 수 있도록 표현하면 됩니다.

'크다, 작다', '많다, 적다', '빠르다, 느리다' 등의 상반되는 개념도 알려주세요. 아이가 어휘를 통해 반대의 개념을 인지하게 됩니다.

 

3. 기억력을 키워주는 방법

기억력이 좋앟지면 아이의 언어기술은 더운 발달하게 됩니다. 지나간 일이나 들은 이야기를 기억해서 말하면서 언어를 확장시킬 수 있습니다. 아이의 기억력을 높이기 위해 오늘 있었던 일을 이야기하며 대화를 시도해 보세요. "오늘 어디 갔지?", "누구랑 노는 게 좋았어?" 등 하루 일과에 대한 기억을 섬세하게 되짚으며 대화를 나누면 좋습니다. 아이가 아직 말이 트이지 않았다면 간결한 문장으로 질문과 대답을 해줘도 좋습니다.

 

 

 

 

'아들의 언어발달 늘이기' 카테고리의 다른 글

엄마 아빠에게 꼭 필요한 말 습관  (2) 2020.10.25
언어치료#3  (2) 2020.09.20
아들의 밥상머리 교육  (0) 2020.09.20
언어치료 #2  (0) 2020.09.20
쭈니와 나의 스트레스 해소법  (0) 2020.09.20
728x90

철분, 아연, 칼슘, 인, 타우린, EPA, 셀라늄 등

바다의 우유 굴이라고 할 정도로 굴에는 뭄에 좋은 영양소들이 가득합니다.

 

특히 여성분들한테 굴의 효능이 그렇게 좋다고 하는데요.

지금부터 가을 제철 음식인 굴의 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아볼게요.

 

1. 성인병 예방

 

바다의 우유 굴에는 성인병 예방하는 효능이 있습니다.

성인병이라는 것은 콜레스테롤이 점차적으로 쌓여 생기게 되는 것이죠.

타우린 성분이 풍부한 굴을 자주 섭취해주면 콜레스테롤 수치가 떨어진다고 해요.

또한 혈압을 낮춰주는 굴은 고혈압을 비롯하여 동맥경화, 뇌졸중과 같은

위험한 질병들을 미리 예방하는데 도움이 된다고 하네요.

 

2. 다이어트

 

 



 

결혼을 앞둔 신부는 물론 모든 여성분들에게 좋은 가을 제철 음식인

굴의 효능으로 다이어트를 꼽을 수 있습니다.

지방함량과 칼로리가 낮은 굴은 다이어트로 인해 부족해질 수 있는

칼슘 보충에 도움이 된다고 하니 다이어트 중이라면 꼭 드셔야겠죠?

 

 

 

 

 

3. 정력 향상

 

 

 

 

예비신부에게도 좋지만 예비신랑에게도 좋은 가을 제철 음식 굴!

굴에 함유된 아연 성분이 남성의 성호르몬 '테스토스테론'수치를 향상시켜

남성분들의 정력, 생식기능을 향상시키는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

4. 빈혈예방

 



 

 

남성보다 여성분들이 더 많이 갖고 있는 빈혈!

예방하기 위해서는 가을 제철 음식인 굴을 드셔야 합니다.

철이 부족해지면 현기증, 어지러움증 등이 생길 수 있는데요.

수산물 중에서도 가장 완전식품에 가깝다는 굴은

철분, 구리, 칼슘이 풍부하여 빈혈에 효과적이랍니다.

 

 

 

5. 숙취해소

 



 

 

마지막 바다의 우유 굴의 효능은 숙취해소 입니다.

술지라기 잦은 예비신랑분들 다음날 일어나서 굴국을 드셔보세요.

숙취를 말끔히 해소시켜준다고 합니다.

또한 굴은 간 해독작용이 뛰어나며, 타우린 성분이 풍부하기 때문에

간 기능 향상과 알코올 해독작용, 피로회복에 그만이라합니다.

 

간 기능이 안좋은 저희 남편과 빈혈이 심한 저를 위해 이번 겨울에도 굴을 잘 챙겨 먹어야 겠어요 ^^

 

+ Recent posts