Na 80

우리 가족은 통영을 참 좋아하는거 같다.

판교에서 통영까지 휴게소 안들리고 가면 약 5시간 반....

6살 준이는 중간서 부터 몸이 슬슬 꼬이고...

12살 시은이는 잠에 골아 떨어졌다.

매년 한번은 꼭 이맘때쯤 통영을 찾는데...올해 코로나가 있었음에도 우리는 통영으로 갔다.

늘 ES 리조트에 묶는데 고즈넉한 바다의 모습과 온통 깨끗한 공기로 가득찬 통영은 언제 가도 그대로 이다.

도착 해 회를 떠오고 바로 바깥에 나가니 석양이 비춘다.

코로나로 몸은 갖혔으나 많은 일들이 있었던 올해가 이 석양으로 한꺼번에 모아지는것만 같았다.

항상 아름답게만 보이던 석양은 올해는 마음의 휴식으로 다가오기도 했다.

이번에는 딱히 맛집을 찾아 다니지도 않고 리조트 안에만 있으면서 시간도 여유있게 보냈건만 사진으로 남겨진건 몇장의 바다 사진 뿐이다...

왠지 뭔가 새로 시작하는 느낌이다.

나의 일상을 시시콜콜 익살스럽게 블로그에 남기겠다는 포부도 사그라 들었다 다시 또 생겨난다.

그래서 여행이 필요한 것인가....^^

날이 추워진 수영장에는 사람이 전혀 없지만 바라만 봐도 시원하다.

준이는 추워진 수영장에 발을 담근다고 난리다.~~~~ㅜ.ㅜ 날이 그렇게 많이 추워진것도 아닌데 손으로 수영장 물을 만져보면 정말 차갑다.............

코로나 때문에 특별히 통영 안에서 한것도 없이 리조트 내에서 푹 쉬기만 했던 여행이지만.....

사실 난 매우 편안했다. 정말 요즘 쉬고싶었었는데...그냥 아무생각 안하고 쉬기만 한거 같다.

새벽에 리조트 입구 바닷가에서 살아있는 문어와 소라를 삶아 팔길래

사다가 먹고 먹물이 있는 머리는 라면에 넣어 먹은게 그렇게 맛있었는데 오랫만에 블로그라....

사진 찍는걸 깜박했다. ㅜ.ㅜ

아무튼...........

푹 쉬는 통영 여행이 이렇게 끝이났다.

포스팅이 너무 심심하여 민망하지만...조만간 겨울 여행은 재밌게 올릴 생각이다...............^^ 기대 기대~~~~

blog.naver.com/0419sia/222144132772

=======> 이곳에서 필라테스 기구를 검색해 보실 수 있어요. ^^

항상 요가를 하느냐....필라테스를 하느냐에 고민을 하고 있었고.

정작 실행은 못하고 있었던 나...

이번에 제대로 필라테스에 대해 알아보고 문화센터에서 필라테스를 하기로 결심했어요.

집에 운동기구를 하나 사 놓을까 싶어도, 시간이 지나면서 비싼 돈 들여 구매한 헬스 기구는 점점 빨래 건조대가 되고 사용하지 않는 처치 곤란 물건이 돼버립니다 ㅠㅠ

본인의 의지가 약하고 시간이 많지 않으시다면 집에서 혼자 스스로 트레이닝을 하는 건 추천하고 싶지는 않습니다. ^^

왜냐하면, 본인이 어떻게 운동을 해야 할지 직접 프로그램도 짜고 그러려면 계속 관련 서적을 찾아 보거나 인터넷으로 자료를 찾아야 하기 때문입니다.

바쁜 직장인이라면,

전문강사가 진행하는 그룹 필라테스 수업에 참여하셔서 내가 뭘 해야 하지 고민할 거 없이 강사가 이끄는 데로, 다른 사람들과 같이 "하기 싫어도 해야 하는?" 분위기에 휩싸여서 즐겁게 운동하는 게 더 낮습니다.

필라테스그룹

필라테스가 사실 다이어트 목적으로 만들어지진 않았습니다고 합니다. 
그래서 운동을 해도 크게 체중 변화가 일어나지는 않는다고 해요.

하지만 코어근육을 주로 사용하기에 여성의 복부와 허리 몸매 라인을 꽉 잡아줘서 옆구리 뱃살과 허리 등살 부분에 특히필라테스 효과 나타나서 여자분들이 "선호" 하시는 거 같습니다!

실내에서 땀 흘리며 할 수 있는 "pilates" 같이 배워 보실까요? ^^

다이어트 필라테스 특화 프로그램
수업 모습 중에서 허리살, 뱃살빼기 동작입니다!

* 허리살 빼기 동작

- 왼쪽 무릎은 바닥에 대고 오른쪽 다리는 쭉 펴주세요, 그리고 정면에 있는 거울을 보고 써클링 잡고 하늘로 높이 올려 주세요.

- 허리살빼기 내 몸을 왼쪽으로 숙여주세요. 옆쪽 허리 라인이 쫙 펴지면서 스트레칭 됩니다!

* 뱃살 빼기

- 이어지는 동작은 바닥에 보수(bosu)를 대고오른쪽 무릎을 받쳐 주세요.
  왼쪽 다리는 무릎을 구부려서 앞으로 뻗어주세요

- 뱃살다이어트 링을 잡은 양팔을 왼쪽으로 돌리면서 시선도 따라가 주세요.
  그럼 복부부터 허리 뒤쪽까지 쥐어짜는 느낌이 들면서 허리살 빼기 좋습니다!

사진으로 동작을 담으려니 쉽지가 않네요.

그래도 앞으로 꾸준히 필라테스에 대해 포스팅 해 볼께요.

집에서도 루틴이 되면 효과가 좋은 동작에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

그럼 오늘 하루도 스트레칭으로 마무리 합니다. ~~~~~ ^^

저는 쿠팡에서 다양한 필라테스 용품을 찾아보고 집에서 홈트를 하고 있어요 한번 구경해 보세요~~!!! ^^

지난 명절에 어머님이 묵을 직접 쒀주셨어요.

어머님의 묵은 정말 최고에요~~~!!! ^^ 제가 묵을 워낙 좋아하기도 하구요.

집에 오자마자 해 먹었는데 이제서야 포스팅 합니다.​

도토리묵무침

도토리묵,상추,양파,오이,깻잎,청양고추,통깨

양념-간장3,설탕1,고춧가루2,참기름1,다진마늘1

1. 상추를 깨끗하게 씻어 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.

​

2. 오이도 먹기좋은 크기로 잘라줍니다.

​

3. 양파도 똑같이 잘라줍니다.

​

4, 매콤한걸 좋아해서 저희는 청양고추 1개 넣었어요. 아이들이 있다면 패스하시거나 일반고추 넣어주세요.

​

5. 깻잎도 손질해주세요.

​6. 이번에는 양념을 해볼거에요.~!! 마늘1,설탕1,고춧가루2,간장3

(도토리묵 1모 기준이예요)

​7. 마지막 참기름1큰술과 통깨를 넣어줍니다. 백종원도토리묵무침 완성!! 되었습니다.

​

​정말 10분도 안걸려 만들어 낸거 같아요.

몸에도 좋고 만들기 쉬운 도토리묵 무침 한번 만들어 보세요~~~~!!!  ^^

오늘은 지난주 시댁에서 가져온 각종 해물로 해물탕을 끓여먹어 봤어요.

일단 준비재료는....

* 주재료: 꽃게2마리, 대하6마리, 생합6개, 낙지 1마리, 오징어 1마리

양파1개,애호박한개,무우

* 국물재료 :된장한큰술,고추장한큰술,고춧가루두큰술,간장반큰술,맛술한큰술,다진마늘한큰술

  그리고 탕에 꼭 사용하는 요리의 신 다시다.....^^ (아래 사진 중 보통은 시원국물을 사용한다)

냄비에 적당량의 물을 넣고 무우, 호박을넣고 끓입니다. 국물이 만들어지는 시간에 재료손질 들어갑니다.

저는 냉동실파먹기라서 가을에 살아있을때 넣어둔 꽃게2마리,대하6마리,바지락 같아 보이지만 생합 입니다.

차근차근 씻어담고 꽃게는 뚜껑열어서 가위로 먹기좋게 손질합니다

낙지와 오징어는 사진을 찍지 못하고 투하했어요. ㅜ.ㅜ

다시물이 보글보글 우러나면 된장과 고추장, 고추가루를 풀어 국물을 만들어요.

맛술한큰술

간장반큰술

자.. 이제 해산물 넣어요.

​

빠르게 끓이느라 사진을 잘 찍지 못했는데

다시한번 정리를 하자면....

국물은 다시물(바쁘면 굳이 하지 않아도 돼요.) 무우를 먼저 넣고 끓인후 간장, 맛술, 요리의신(다시다), 고추장, 고추가루, 된장...........이렇게 간을 하면 거의 성공이에요. ^^

재료는 해산물이라면 뭐든 OK (낙지와 오징어는 최대한 늦게 넣어야 질기지 않아요)

야채는 호박, 양파, 무우 면 충분합니다.

이렇게 해서 오늘도 손쉬운 해물탕을 해 먹었어요~~~

내일은 새우 튀김을 해 먹을 예정입니다. 이러다 안그래도 코로나로 살이 좀 쪘는데....잘 먹어서 더 더 더 찌겠어요. ㅜ.ㅜ

이번 추석엔 코로나 때문에 한주 일찍 시댁에 다녀왔어요.

이번 긴 추석 연휴에는 딸아이 방 페인트칠을 해 주었답니다. ^^

쉬울 줄 알았는데..........쉽지 않더군요.

그래도 처음에 대략 프라이머 처럼 바르고 그 이후에는 페인팅용 스프레이를 이용해 뿌리니 고르게 색상이 발라졌어요.

페인트를 친환경 페인트인 '순환경 페인트'를 이용하니 페인팅 할때 마스크를 쓰기는 했지만 그래도 전혀 냄새가 나지 않았어요.

아참~! 페인트를 칠하는것도 쉬운일은 아니지만 가구를 옮기는것.....걸레받이나 문...창틀 등에 마스킹 테이프를 일일이 붙여서 페인트를 해야 하는것도 어려운 일이었어요. 그러나 딸아이가 너무나 좋아하니 고생한 보람이 있네요.

다음번엔 아들 방에 그린색으로 페인트를 칠할 예정이에요.

그때 다시한번 포스팅 하겠습니다.~~~~~ ^^

드디어 셀프 현관 고치기가 완성 되었어요.

조금씩 조금씩 하느라 오래 걸렸지만...다 하고 나니 깔끔하고 보기 좋네요. ^^

일단 중문 달고 현관문 확장한 부분에 아치형 문을 설치한 사진인데요.....

아치형 문에 도배를 하고 바닦에 타일을 깔았어요.

갈색이었던 신발장은 하얀색으로 페인트 칠을 했어요.

아직 마르지 않아 얼룩덜룩해 보이는데...마르면 좀 고르게 보일거 같아요. ^^

밑에 사진은 타일을 깔지 않고 신발장에도 페인트칠을 하지 않은 사진이에요~~

중문을 닫고 보면 현관 전체 바닦에 타일을 깔은것이 보이고 신발장에 페인트칠 한것도 보이죠~~ ^^

많이 어설픈 감이 있지만 셀프로 했다는 것에 의미를 두고 현관을 깨끗이 사용하려 해요~~~~!! ^^

인테리어라는게 돈이 들어간 만큼 그 빛을 발휘한다는 느낌도 들기도 하고 또 한편으로는 직접 내 집 고쳐가며 사는것도 재미라는 생각도 들더라구요.

다음에는 거실 화장실 인테리어 (부품들과 타일은 직접 구입하고 공사하시는분이 와 주셔서 설치만 해주신 터라 꽤 저렴하게 고칠 수 있었어요. ^^) 한것을 포스팅 해 볼께요.

예쁘게 사진을 찍어야 하는데 그것 역시 아직 너무 어설프네요. ^^

다음엔 더 예쁜 인테리어와 사진으로 포스팅 해 볼께요.♡