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아기 때 나는 유치가 빠진 후 나오는 영구치는 죽을 때까지 사용해야 하는 치아로, 제대로 관리해야 오래오래 건강한 치아를 사용할 수 있다. 하지만 아무리 잘 관리한다고 해도 잇몸병이나 충치가 발생하는데, 이럴 땐 민간요법이나 자가 치료법에 의존하기 보다는 치과에 방문에 하루라도 빨리 치료를 받아야 건강한 치아를 유지하는데 도움이 된다.

충치나 잇몸병이 발생하기 전 미리미리 알아두면 좋을 치아 건강 상식 10가지를 준비해봤다. 올바른 치아 건강 상식을 숙지해 치아를 건강하게 관리해 보자.


* 구강청결제로 입냄새를 완전히 제거할 수 없다

 

평소 입냄새가 심한 경우 양치 후 구강청결제로 한 번 더 가글을 하는데, 이렇게 하면 입냄새 제거에 도움이 될 수 있을 거라고 생각하지만 이는 일시적으로만 효과가 있을 뿐이다. 근본적인 원인 해결을 위해서는 치과 진료를 받는 것이 좋고, 위염이 있거나 다른 질병이 있는 경우에도 입냄새가 날 수 있으므로 정확히 진단을 받아보는 것이 좋다.

* 비싼 치약보다 좋은 칫솔을 선택하라

 

치약의 가격은 천차만별이다. 때문에 많은 사람들이 비쌀수록 치아 건강에 더 많은 도움이 될 것이라고 생각하지만 이 역시도 잘못된 생각이다. 무엇보다 자신의 구강 상태를 정확히 파악하고 자신의 치아 구조와 맞는 칫솔을 선택하는 것이 가장 중요하다. 치약 역시 비싼 제품보다 자신의 구강 상태에 맞는 것을 선택하는 것이 좋다. 또한 칫솔을 선택할 땐 칫솔모가 부드러운 것을 선택하는 것이 좋다.


* 유치도 치료를 해야 한다

 

일부 부모들은 유치(젓니)는 빠지는 치아이기 때문에 유치에 충치가 생겨도 치료를 하지 않는 경우가 있는데, 이는 잘못된 생각이다. 아이들의 유치의 충치나 질환을 방치하게 되면 잇몸 아래에서 자라는 영구치에도 큰 영향을 끼칠 수 있으므로 반드시 치료하는 것이 좋다.




* 스케일링을 중요시 하라

스케일링을 하면 일시적으로 잇몸이 시리고 치아 사이가 벌어진다고 생각해 하지 않는 경우가 있는데, 치아 건강을 위해서는 꼭 하는 것이 좋다. 스케일링을 하면 치석과 플라그가 제거되기 때문에 시리고 벌어져 보이는 것일 뿐 치아 건강에는 오히려 도움이 된다. 스케일링은 치아 건강을 위해 꼭 실천해야 할 기본 중에 기본이다.

* 잇몸약은 잇몸병 원인을 제거하지 못한다

잇몸이 붓고 피날 때 치과를 방문하기 보다는 잇몸병 약을 구입해 먹는 경우가 많은데, 잇몸약과 같은 약물은 단지 치조골 재형성에 도움을 주는 치료의 보조제 역할을 할 뿐 잇몸병의 근본적인 원인을 제거하지는 못한다.


* 칫솔질을 강하게 한다고 좋은 것이 아니다

마치 분노의 양치질을 하듯 강하게 양치를 하는 경우가 있는데, 이렇게 강하게 힘을 주어 칫솔질을 하면 치아가 깨끗이 닦이기는커녕 오히려 잇몸에 영향을 줄 수 있다. 따라서 양치질은 강하게 하는 것이 아니라 살살 구석구석 닦아주는 것이 좋다.

* 치아가 시린 이유는 잇몸병 때문만이 아니다

보통 치아가 시리면 잇몸병 때문이라고 생각하는 경우가 많은데, 꼭 그렇지만은 않다. 잇몸 쪽에 치아가 시린 경우충치나 잇몸병이 원인일 수 있지만 대부분은 잘못된 칫솔질로 인해 치아와 잇몸의 경계 부위가 닳아 시린 경우가 많다.

* 소금은 천연 치약이 아니다

일부 어르신들 중에서는 치약 대신 소금으로 양치를 하는 경우가 있는데, 이렇게 소금으로 양치를 하면 높은 염분이 삼투현상을 일으켜 일시적으로 붓기가 줄고 상쾌한 느낌이 들 수는 있지만 소금의 굵은 입자가 치아와 잇몸을 자극해 상처 및 마모를 일으킬 수 있다.


* 흡연은 치아 건강에도 악영향을 끼친다

백해무익한 담배는 치아 건강에도 악영향을 끼치는데, 치아 변색을 일으키는 것은 기본이고, 입안을 건조하게 만들어 세균이 증식하기 좋은 환경을 제공한다. 또한 흡연을 하면 충치와 치주질환이 발생할 확률이 높고, 구취도 심하게 나타난다.

* 탄산음료 마신 후에는 양치질 바로 하지 않기

333법칙이라고 해서 하루에 3번 식사 후 3분 이내로 3분동안 꼼꼼히 양치질을 하는 것이 좋다고 알려져 있지만 모든 음식을 먹은 후 333법칙에 해당하는 것은 아니다. 탄산음료는 치아 부식을 촉진시키는데, 마신 후 바로 양치질을 하면 치아가 더욱 부식하기 쉬운 환경을 제공하는 꼴이 된다.

 

 

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저는 어려서 부터 치아가 안좋았어요. 유전적인 부분도 있다 하는데 저희 아빠가 치아가 굉장히 안좋으셨고 엄마는 매우 건치 이신데....저는 침 분비가 잘 안되면서 치아건강이 더 나빠지는 케이스라고 합니다.

그래서 지금도 벌써 나이 마흔에 임플란트를 세개나 했고 나머지 이도 아슬아슬 합니다.

오늘은 치아 건강에 대해 알아보기로 하겠습니다.

이미 아시는 분들도 있으실 수 있겠지만 우리가 일상에서 자신도 모르게 치아 건강을 해칠 수 있는 행동들 입니다.

그럼 어떤 행동들이 치아 건강을 위협하는지 정리해 보도록 하겠습니다.


* 오랫동안 하는 양치질

 

첫번째로 유의하셔야 할 생활 습관은 바로 지나치게 오랫동안 양치질을 하는 습관입니다.

청결한 치아를 유지하기 위하여 꼼꼼한 양치질을 위해 비교적 오랜 시간 양치질을 하시는 분들이 있는데, 오랜 양치질은 오히려 치아에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 저는 무조건 양치질을 오래하면 좋은 줄 알았습니다.

양치질을 오래 하면 잇몸에 상처를 내거나 치아 표면을 마모시켜 치아를 손상시킬 위험이 커지기 때문이에요.

양치질을 하는 적당한 시간은 3분 이내랍니다. 3분도 꽤 길게 느껴지니 꼭 시간을 지켜 보도록 하여요.


* 양치 후 바로 가글

 

양치 후 보다 청결한 느낌을 위해 마무리로 가글을 하시는 분들도 계시죠.

하지만 이 행동 역시 가글을 제대로 하지 않는다면 오히려 치아에 좋지 않은 영향줄 수 있다고 합니다.

가글을 제대로 하지 않는 경우 치약의 계면활성제와 가글의 염화물들이 결합해 치아 변색을 유발할 수 있기 때문이랍니다.

또한 가글을 너무 자주 하면 오히려 입 안에 있는 유익한 균들까지 죽여곰팡이균이 발생하는 구강진균증 등이 생길 확률도 커진다고 합니다.


* 산성이 강한 음식 섭취 후 바로 양치

 

식후에는 최대한 빨리 양치를 하는 것이 좋지만 모든 경우에 그런 것은 아니랍니다.

콜라, 사이다와 같은 탄산음료나 맥주, 과일 등 산성이 강한 음식을 먹은 후 바로 양치질을 하게 되면 치아 표면을 손상시킬 수 있다고 합니다.

따라서 산성이 강한 음식을 먹은 후에는 물로 가볍게 가글을 한 후 30분 이상 지난 후에 양치질을 하는 것이 치아 건강에 좋다 합니다.


* 흡연

 

치아건강을 해치는 대표적인 나쁜 습관 중 하나가 바로 흡연입니다.

담배에 있는 각종 유해 물질들은 치아 착색의 주요 원인이며, 잇몸병과 충치를 유발하기도 한다 합니다.

또한 구강암과 설암을 유발하는 주요 원인 중 하나가 바로 흡연입니다.

흡연을 하게되면 입 안이 건조해져서 침의 분비가 줄어들기 때문에 구강 내에 세균이 증가하기 쉬워지고, 입냄새 역시 심해집니다.


* 찬 음식과 뜨거운 음식을 동시에 섭취

 

차가운 음식과 뜨거운 음식을 동시에 섭취하는 습관 역시 치아 건강을 해치는 습관 중 하나입니다.

함께 먹는 음식들의 온도 차이가 크면 치아의 부피가 늘어났다가 줄어들어서 치아 표면에 얇은 금이 생길 수 있기 때문입니다.

이러한 금은 음식을 섭취할 때 바로 나타나는 것은 아니지만 이러한 행동들이 계속 반복적으로 쌓이게 되면 치아에 균열을 만들고 그로 인한 치통을 유발할 수 있다 합니다.


* 간식을 자주 먹는 습관

 

간식을 자주 먹는 습관과 한번에 음식을 많이 먹는 습관 역시 치아 건강을 해치는 습관들입니다.

먼저, 간식을 자주 먹는 행동 역시구강 내에 침 분비를 줄여서 세균들이 번식하기 쉬운 환경을 만들어 줍니다.

따라서 음식을 너무 자주 먹는 것은 좋지 않습니다.


* 음식을 한번에 많이 먹는 습관

 

한 번에 많은 음식을 섭취하게 되면 순간적인 당분의 섭취가 증가하여 충치를 유발한다고 합니다.

또한 간혹 폭식은 구토 유발로 이어지는데 이 때 발생하는 강한 산이 치아를 부식시키기 때문에 폭식을 방지하는 것 역시 치아 건강을 위한 방법 중 하나입니다.


더 늦기전에 저는 치아건강에 신경을 더 써 보려 합니다.

뿌리쪽에도 충치가 잘 생기기 때문에 워터픽을 사용해 잇몸까지 잘 세정해 보려 하고 있고 치실도 잘 사용하고 있습니다. 그리고 개인적으로는 (사람마다 치아의 특징에 따라 다르다고 하는데) 저는 스케일링을 주기적으로 하는것도 도움이 되는거 같아요. 치아건강은 당장 통증이 있거나 심각한 질병에 걸리는것이 아니라 생각되어 방심하기 쉬운데 한번 망가지면 정말 고생을 많이 하게 되는 부분인거 같습니다.

안좋은 습관 피하고 좋은 습관으로 치아건강을 잘 챙겨보도록 하여야 겠습니다.

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