Na 80

매년 건강검진을 할 때마다 나는 빈혈과 위염이 문제로 결과가 나오고

남편은 지방간이 심한것으로 나온다. 정말 너무나 걱정이 되는데 정작 본인은 잘 못느끼는 거 같다.

간이 침묵의 장기라 하지만 이제 마흔을 갓 넘은 남편....제발 간 건강에 신경을 썼음 좋겠다.

지방간은 정상 간의 경우 지방이 차지하는 비율이 5% 정도인데요. 이보다 많은 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 한다. 최근 영양상태가 좋아지고 성인병이 늘어감에 따라 지방간 환자가 늘어나는 추세이다.

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지방간은 크게 과음으로 인한 알코올성 지방간과 비만, 당뇨병, 고지혈증, 약물 등으로 인한 비알코올성 지방간으로

나눌 수 있다. 알코올성 지방간은 알코올을 많이 섭취하게 되면 간에서 지방 합성이 촉진되고 정상적인 에너지 대사가 이루어지지 않게 되어 발생을 한다.

​비알코올성 지방간염은 지방 대사의 이상을 초래하는 전신 질환, 즉 성인병에 동반되는 경우가 많아 임상적인 중요성이 최근 많이 부각된 질환이다.

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지방간의 주요 원인은 음주와 비만이 대표적인데요, 혈중 지방질 농도가 높은 고지혈증, 당뇨병 등의 질병에

동반되어 나타날 수 있고 부신피질 호르몬제나 여성 호르몬제등의 약제가 원인이 될 수 있다. 또 심한 영양 부족에

의해서도 지방간이 생길 수 있다고 한다.

​지방간은 초기에 증상이 뚜렷하게 나타나지 않아 진단에 어려움이 있다. 지방간이 있는 사람은 대부분 외관 상 건강해 보이고 무증상의 경우부터 피로감과 전신 권태감, 또는 오른쪽 상복부의 통증을 호소하는 사람까지 증상이 나타나는 양상 및 정도가 다양하다.

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지방간의 증상은 지방 축적 정도와 축적 기간, 다른 질환의 동반 유무에 따라 달라질 수 있다.

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​비만, 음주, 고지혈증, 당뇨병 등의 요인을 교정하거나 제거하는 것이 가장 기본이 되는 지방간 치료 방법들인데 알코올성 지방간의 경우 술을 당장 끊어야 하고 비만이 원인일 경우에는 식이 요법과 운동 요법을 통해서 체중 감량과 혈당 조절, 혈액 내 지방질의 농도를 정상으로 유지하기 위해 노력해야 한다.

​총 섭취 열량은 줄이고, 단백질이 풍부한 식품과 신선한 야채를 포함해 균형잡힌 식사를 하면서 식이요법을 진행해야 한다. 지방간이 있다고 해서 몸을 안 움직이고 휴식을 취할 필요는 없고 규칙적으로 운동을 하는 것이 치료에 더욱 도움이 된다.

그럼 지방간에 좋은 음식은 무엇이 있을까...

1. 부추

원기보충에 뛰어나고 각종 비타민이 활력을 채워주며 해독작용이 풍부하고 몸을 온하게 해준다고 한다.

또한 위 보호에도 효과적이라고 한다. 부추김치나 부추전을 자주 해 먹으면 좋다.

2. 비트

색감이 고운 비트는 칼로리도 낮고 핵심성분이 베타닌이 지방축적억제에 뛰어나다고 한다.

뿐만 아니라 이미 손상된 기능, 세포들을 재생하는데도 좋기에 적극적으로 권하는 음식이다.

나는 최근 라벤호스트 비트 주스를 구입해서 먹었는데 확실히 피로 회복에 탁월했던거 같다.

3. 밀크시슬

모르는 사람이 없을 정도로 '간' 하면 알려진 성분이다.

'실리마린'이 활성산소로 부터 간보호는 물론 숙취해소에 도움까지 주기 때문에 특성적으로도 탁월하다.