Na 80

이렇게 열심히 운동을해도 잘 없어지지 않는 올록볼록한 군살인 셀룰라이트 없애는방법은 없을까...

다이어트를 시작하면서 나에게도 이 말로만 듣던 셀룰라이트가 보이기 시작했다.

운동을 시작하면서 이 셀룰라이트도 헤치우는 방법에대해 알아보고 열심히 실행에 옮기기로 했다~!

셀룰라이트없애는방법!!!!

셀룰라이트는 프랑스어 '셀룰리트'에서 유래된 말로 피부의 이상현상이라고 판단하고 지어진 영어이다.

셀룰라이트는 진피결합조직의 뭉침현상이 피부 표면으로 울퉁불퉁 드러난거라고 한다.

* 셀룰라이트 = 지방 + 단백질 대사물질 + 노폐물 + 수분

♠ 셀룰라이트없애는방법

1. 스트레칭

셀룰라이트 없애는방법으로 근력운동을 해야할것 같지만, 사실은 근육을 많이 쓰는 운동을 공복에 하거나 과도하게 하게되면 근막에 염증에 생겨, 그 염증이 피하지방으로 변해 셀룰라이트가 심해질 수 있다. 셀룰라이트가 없어지려면 아침과 자기전 몸을 쭉쭉 늘려주는 스트레칭이 더욱 효과적이라고 한다.

2. 물을 많이 마시기

셀룰라이트를 없애기 위해서는 물을 충분히 섭취해 주어야 한다. 커피와 차 같은 카페인이 들어있는 음료들은 수분을 빼앗아가므로 오히려 좋지 않다. 셀룰라이트는 단백질 대사물질과 노폐물, 수분, 지방의 합쳐져 만들어지는데 수분을 충분히 섭취해주면 노폐물 배출이 수월해져 셀룰라이트 예방에 효과적이라고 한다.

3. 올바른 수면습관

셀룰라이트 없애는 방법으로 숙면을 취하는 것과 머리보다 다리를 더 높게 하고 자는 것이 좋다. 수면주기를 조절해주는 호르몬 멜라토닌이 분비되는 10시부터 2시 사이에 어두운 환경에서 숙면을 취해주는 것이 셀룰라이트 예방에 효과가 있다고 하니 밤에 조명을 어둡게 하고 잠자리에 들어보는것도 좋을거 같다.

4. 몸에 너무 딱 맞는 옷은 NO!

몸에 너무 꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해하고 결국엔 체내 노폐물이 쌓이게 만들기 때문에 셀룰라이트에 더 악영향을 끼치게 된다. 스키니진과 가죽 레깅스처럼 피가 안통할 정도의 꽉 죄는 느낌의 옷들은 자주 입지 않는 것이 셀룰라이트 없애는데 도움이 된다고 한다.

이 밖에도 유산균 섭취, 반신욕하기, 피부관리실에서 하체관리 받는 것도 셀룰라이트 없애는데 도움이 된다고 한다.
운동이나 식단조절만 한다고 사라지지 않는 셀룰라이트는 원인을 알고 거기에 맞게 관리해야한다.

기본적인 방법들 부터 차차 지켜 나가도록 하자~!!!