Na 80

피부 속 보습을 유지하는 것이 중요한 만큼, 크림을 선택할 때 자신의 피부 타입을 고려하는 것 또한 중요합니다.

이 글을 읽어보면 피부와 특히 얼굴에 수분을 공급하는 법을 알아낼 수 있습니다. 얼굴 피부는 연약하고 끊임없이 노출되기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 오늘의 팁을 꾸준하게 실천하면, 핵심적으로 적절하게 피부를 보습할 수 있습니다. 그러나 자주 사용하지 않는다면 충분한 이점을 누리지 못할 수 있습니다. 피부를 보습하는 5가지 방법을 알아보기로 하겠습니다.

피부를 보습하는 방법

피부를 보습하는 간단하고 쉬운 방법을 소개한다. 아마 일부는 이전에 들어본 적이 있을 것이다. 언제나 기억하고 보습을 실천하자.

ⓐ 신체가 필요로 하는 만큼 물을 마시자

하루에 대략 2리터의 물을 마시는 것의 중요성에 대해 끊임없이 들어왔을 것입니다. 그러나 자신에게 알맞는 양은 생활 방식에 따라 달라집니다. 운동을 많이 한다면 하루에 2리터는 매우 부족합니다. 예를 들어 헬스장에서 운동을 하는 사람은 대개 하루에 3~4리터의 물을 마셔야 한다고 합니다.

물을 마실 수 있도록 주변에 물 한 컵을 놓아 두어 보세요. 물을 마시는 것이 힘들다면 허브차, 레몬 물, 향이 들어간 물과 같은 음료를 섭취할 수 있습니다. 신체가 요구하는 적절한 양의 수분 섭취를 하기 시작하면 피부가 개선되어 보다 더 촉촉하며 광이 나게 될 것입니다. 공을 들일 가치가 있습니다. 

ⓑ 적절한 보습크림을 바르자

 자신의 피부 타입을 아는 것은 피부를 적절하게 보습하는 데 중요합니다. 예를 들어 피부 타입은 건조하거나 살짝 건조하거나 중성이거나 아토피성 등이 있을 수 있습니다. 사람들은 대개 자신의 피부 타입을 잘 몰라서 잘못된 크림을 사용하는 경우가 있습니다.

이렇게 되면 크림이 매우 답답하게 느껴져 자주 사용하지 않게 될 수 있습니다. 또한 크림이 예상한대로 효과를 내지 못할 것입니다. 자신의 피부 타입에 확신이 들지 않고 알아볼 수 없다면 에스테틱샵이나 피부과에 도움을 구하는것도 좋은 방법 입니다. 

ⓒ 선크림을 바르자

피부와 특히 얼굴에 좋은 효과를 선사하는 선크림을 선택하는 것 또한 중요합니다. 항상 선크림을 발라야 합니다. 계절에 관계없이 수분 크림을 바른 뒤에 선크림을 발라야 합니다.

많은 크림에는 자외선 차단 기능이 있지만 SPF 30이 넘지 않습니다. 이상적으로 페이셜 크림의 SPF는 최소 50이 넘어야 합니다. 여름에는 잠깐 동안의 외출이더라도 항상 선크림을 사용해야 합니다. 뜨거운 열기가 피부의 수분을 빼앗고 땀이 나게 만들 것입니다.

ⓓ 조심스럽게 화장을 지우자

시중에서 판매되는 여러 메이크업 리무버는 피부에 자극적입니다. 아울러 화장을 지우기 위해 절대 알코올을 사용해서는 안됩니다.

얼굴 화장을 쉽게 지울 수 있는 순한 오일이나 크림을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 화장을 지우지 않은 채로 잠에 드는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 결국 피부를 건조하게 만들어 다른 결과를 초래할 것입니다.

ⓔ 보습 팩을 사용하자

이 글에서 소개하는 마지막 피부 보습 팁은 소중하게 관리를 하는 것입니다. 적어도 2주마다 피부 팩을 사용해야 합니다. 팩은 구매하거나 집에서 직접 만들 수 있습니다. 천연 제품일수록 피부에 더 좋을 것입니다. 올바른 팩을 선택하려면 자신의 피부 타입을 아는 것 또한 중요합니다. 피부가 매우 연약하거나 건조한 경우 클레이 팩을 사용하면 오히려 좋지 않을 수 있습니다.

꾸준한 피부 보습

대체적으로 사람들은 시간이 잘 없거나 귀찮다는 이유로 실수를 저지릅니다. 예를 들면 매일 화장을 지우지 않거나 충분한 수분 섭취를 하지 않거나 매일 크림이나 선크림을 바르지 않는 실수가 할 수 있습니다. 이 모든 방법은 피부에 수분을 공급합니다. 나이가 젊을 때는 눈에 띄지 않지만 시간이 흐르면서 그 영향이 나타나기 시작할 것입니다.

따라서 가능한 한 빨리 피부 보습을 꾸준하게 유지하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 크림을 꾸준하게 바르고 있는가? 크림을 바르는 것이 귀찮은가? 아니면 이미 적절한 방법으로 실천하고 있는가?

얼굴 피부는 매우 연약하고 지속적으로 노출되어 있다는 점을 잊지 말도록 합시다. 올바르게 관리를 하면 피부를 건강하고 결점이 없으며 조기 주름이 없는 상태로 유지할 수 있을 것입니다.

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이렇게 열심히 운동을해도 잘 없어지지 않는 올록볼록한 군살인 셀룰라이트 없애는방법은 없을까...

다이어트를 시작하면서 나에게도 이 말로만 듣던 셀룰라이트가 보이기 시작했다.

운동을 시작하면서 이 셀룰라이트도 헤치우는 방법에대해 알아보고 열심히 실행에 옮기기로 했다~!

셀룰라이트없애는방법!!!!

셀룰라이트는 프랑스어 '셀룰리트'에서 유래된 말로 피부의 이상현상이라고 판단하고 지어진 영어이다.

셀룰라이트는 진피결합조직의 뭉침현상이 피부 표면으로 울퉁불퉁 드러난거라고 한다.

* 셀룰라이트 = 지방 + 단백질 대사물질 + 노폐물 + 수분

♠ 셀룰라이트없애는방법

1. 스트레칭

셀룰라이트 없애는방법으로 근력운동을 해야할것 같지만, 사실은 근육을 많이 쓰는 운동을 공복에 하거나 과도하게 하게되면 근막에 염증에 생겨, 그 염증이 피하지방으로 변해 셀룰라이트가 심해질 수 있다. 셀룰라이트가 없어지려면 아침과 자기전 몸을 쭉쭉 늘려주는 스트레칭이 더욱 효과적이라고 한다.

2. 물을 많이 마시기

셀룰라이트를 없애기 위해서는 물을 충분히 섭취해 주어야 한다. 커피와 차 같은 카페인이 들어있는 음료들은 수분을 빼앗아가므로 오히려 좋지 않다. 셀룰라이트는 단백질 대사물질과 노폐물, 수분, 지방의 합쳐져 만들어지는데 수분을 충분히 섭취해주면 노폐물 배출이 수월해져 셀룰라이트 예방에 효과적이라고 한다.

3. 올바른 수면습관

셀룰라이트 없애는 방법으로 숙면을 취하는 것과 머리보다 다리를 더 높게 하고 자는 것이 좋다. 수면주기를 조절해주는 호르몬 멜라토닌이 분비되는 10시부터 2시 사이에 어두운 환경에서 숙면을 취해주는 것이 셀룰라이트 예방에 효과가 있다고 하니 밤에 조명을 어둡게 하고 잠자리에 들어보는것도 좋을거 같다.

4. 몸에 너무 딱 맞는 옷은 NO!

몸에 너무 꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해하고 결국엔 체내 노폐물이 쌓이게 만들기 때문에 셀룰라이트에 더 악영향을 끼치게 된다. 스키니진과 가죽 레깅스처럼 피가 안통할 정도의 꽉 죄는 느낌의 옷들은 자주 입지 않는 것이 셀룰라이트 없애는데 도움이 된다고 한다.

이 밖에도 유산균 섭취, 반신욕하기, 피부관리실에서 하체관리 받는 것도 셀룰라이트 없애는데 도움이 된다고 한다.
운동이나 식단조절만 한다고 사라지지 않는 셀룰라이트는 원인을 알고 거기에 맞게 관리해야한다.

기본적인 방법들 부터 차차 지켜 나가도록 하자~!!!