감기에 좋은 음식

1. 무

비타민C와 수분이 기침을 없애주며 가래 제거에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.

가래가 많이 생기는 경우 무생즙을 이용하면 좋다고 하네요.

저희 집 같은 경우는 쉽게 무생채를 자주 해 먹어요. 그리고 아주 쉽게 먹을 수 있는 깍두기로도 많이 먹지요.

특히나 겨울철에는 무가 달아서 요리 해 먹기에 참 좋은거 같아요.

첫번째로 콩나물을 올리려 했는데 내일 깍두기를 담글 예정이라 갑자기 무가 생각이 났어요.

 

2. 모과

 

모과에는 구연산, 사과산, 비타민C가 풍부해 감기 예방에 좋으며 바이러스 살균 효과가 있다고 합니다. 오래된 기침에 좋은 효능이 있으며, 모과차를 꾸준하게 마시면 기침, 감기에 좋은 효능이 있다고 합니다.

사실 모과는 차로 마시는 방법이 최선인데 직접 만들기는 참 어려운 거 같아요.

시중에 파는 모과차를 구매해서 감기 걸렸을 때 마시면 유자차 만큼이나 큰 효과를 보실 수 있으실 거에요.

 

3. 매실

기침감기에 좋은 효능이 있으며, 소화와 해열 작용이 뛰어나다고 하네요.

독성물질을 분해하는 피크린산 성분을 함유하고 있어 위장 기능이 약하고 천식이 있는 사람에게 도움이 된다고 합니다

전 사실 위 기능이 좋지 않아 매실을 많이 먹는 편인데 매실이 감기에도 좋은 줄은 모르고 있었어요.

많이 마시면 독하기 때문에 매실 원액은 반드시 물에 희석해서 드셔야 하고 음식을 만드실 때 많이 활용하시면 건강관리에 많은 도움이 될 거 같아요. 그리고 여름철에 더위 먹었을때 차게 해서 드시면 크게 도움이 된다고 합니다.

 

4. 마늘

 

마늘에는 알리신이란 성분이 풍부해 강력한 살균.향균 효과가 있어 감기 염증 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.

또한 마늘에는 피로를 이기는데 도움이 되는 비타민 B1과 신진대사 촉진 기능, 혈액순환 증진 효과까지 있어 면역력 증강을 돕는다고 합니다. 너무 많이 먹으면 자극적인 음식이기 때문에 위에 부담이 될 수 있으나 마늘은 두말이 필요 없는 만병통치 음식인거 같아요.

 

5. 배

 

감기나 기침에는 배를 섭취하면 좋은 효능이 있다고 합니다.

배에는 루테올린 성분이 많아 기관지염, 가래, 기침에 많은 도움이 되며 열을 내리는데 효과적이라고 합니다.

저희 아이도 신생아때부터 기관지가 안좋았는데 배 즙을 꾸준히 먹였더니 어느 순간에서 부턴가 기관지가 좋아졌어요.

기침에는 배가 정말 특효 인거 같습니다.

 

 

여름이라고 감기가 안걸릴거라 생각하지 마시고, 코로나 19도있으니 우리 모두 감기에 걸리지 않도록 미리미리 좋은 음식 챙겨 먹자구요. 그리고 감기 걸렸을 때 너무 약에만 의존 하지 말고 감기에 좋은 식품을 접해 자가 면역력을 높이도록 해 보아요~~~~!