필라테스 이야기

 

 

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=======> 이곳에서 필라테스 기구를 검색해 보실 수 있어요. ^^

 

 

 

항상 요가를 하느냐....필라테스를 하느냐에 고민을 하고 있었고.

정작 실행은 못하고 있었던 나...

이번에 제대로 필라테스에 대해 알아보고 문화센터에서 필라테스를 하기로 결심했어요.

집에 운동기구를 하나 사 놓을까 싶어도, 시간이 지나면서 비싼 돈 들여 구매한 헬스 기구는 점점 빨래 건조대가 되고 사용하지 않는 처치 곤란 물건이 돼버립니다 ㅠㅠ

본인의 의지가 약하고 시간이 많지 않으시다면 집에서 혼자 스스로 트레이닝을 하는 건 추천하고 싶지는 않습니다. ^^

왜냐하면, 본인이 어떻게 운동을 해야 할지 직접 프로그램도 짜고 그러려면 계속 관련 서적을 찾아 보거나 인터넷으로 자료를 찾아야 하기 때문입니다.

바쁜 직장인이라면,

전문강사가 진행하는 그룹 필라테스 수업에 참여하셔서 내가 뭘 해야 하지 고민할 거 없이 강사가 이끄는 데로, 다른 사람들과 같이 "하기 싫어도 해야 하는?" 분위기에 휩싸여서 즐겁게 운동하는 게 더 낮습니다.

필라테스그룹

필라테스가 사실 다이어트 목적으로 만들어지진 않았습니다고 합니다. 
그래서 운동을 해도 크게 체중 변화가 일어나지는 않는다고 해요.

하지만 코어근육을 주로 사용하기에 여성의 복부와 허리 몸매 라인을 꽉 잡아줘서 옆구리 뱃살과 허리 등살 부분에 특히필라테스 효과 나타나서 여자분들이 "선호" 하시는 거 같습니다!

실내에서 땀 흘리며 할 수 있는 "pilates" 같이 배워 보실까요? ^^

다이어트 필라테스 특화 프로그램
수업 모습 중에서 허리살, 뱃살빼기 동작입니다!

 

* 허리살 빼기 동작

 

- 왼쪽 무릎은 바닥에 대고 오른쪽 다리는 쭉 펴주세요, 그리고 정면에 있는 거울을 보고 써클링 잡고 하늘로 높이 올려 주세요.

- 허리살빼기 내 몸을 왼쪽으로 숙여주세요. 옆쪽 허리 라인이 쫙 펴지면서 스트레칭 됩니다!

* 뱃살 빼기

- 이어지는 동작은 바닥에 보수(bosu)를 대고오른쪽 무릎을 받쳐 주세요.
  왼쪽 다리는 무릎을 구부려서 앞으로 뻗어주세요

- 뱃살다이어트 링을 잡은 양팔을 왼쪽으로 돌리면서 시선도 따라가 주세요.
  그럼 복부부터 허리 뒤쪽까지 쥐어짜는 느낌이 들면서 허리살 빼기 좋습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사진으로 동작을 담으려니 쉽지가 않네요.

그래도 앞으로 꾸준히 필라테스에 대해 포스팅 해 볼께요.

집에서도 루틴이 되면 효과가 좋은 동작에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

그럼 오늘 하루도 스트레칭으로 마무리 합니다. ~~~~~ ^^

 

저는 쿠팡에서 다양한 필라테스 용품을 찾아보고 집에서 홈트를 하고 있어요 한번 구경해 보세요~~!!! ^^