Na 80

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=======> 이곳에서 필라테스 기구를 검색해 보실 수 있어요. ^^

항상 요가를 하느냐....필라테스를 하느냐에 고민을 하고 있었고.

정작 실행은 못하고 있었던 나...

이번에 제대로 필라테스에 대해 알아보고 문화센터에서 필라테스를 하기로 결심했어요.

집에 운동기구를 하나 사 놓을까 싶어도, 시간이 지나면서 비싼 돈 들여 구매한 헬스 기구는 점점 빨래 건조대가 되고 사용하지 않는 처치 곤란 물건이 돼버립니다 ㅠㅠ

본인의 의지가 약하고 시간이 많지 않으시다면 집에서 혼자 스스로 트레이닝을 하는 건 추천하고 싶지는 않습니다. ^^

왜냐하면, 본인이 어떻게 운동을 해야 할지 직접 프로그램도 짜고 그러려면 계속 관련 서적을 찾아 보거나 인터넷으로 자료를 찾아야 하기 때문입니다.

바쁜 직장인이라면,

전문강사가 진행하는 그룹 필라테스 수업에 참여하셔서 내가 뭘 해야 하지 고민할 거 없이 강사가 이끄는 데로, 다른 사람들과 같이 "하기 싫어도 해야 하는?" 분위기에 휩싸여서 즐겁게 운동하는 게 더 낮습니다.

필라테스그룹

필라테스가 사실 다이어트 목적으로 만들어지진 않았습니다고 합니다. 
그래서 운동을 해도 크게 체중 변화가 일어나지는 않는다고 해요.

하지만 코어근육을 주로 사용하기에 여성의 복부와 허리 몸매 라인을 꽉 잡아줘서 옆구리 뱃살과 허리 등살 부분에 특히필라테스 효과 나타나서 여자분들이 "선호" 하시는 거 같습니다!

실내에서 땀 흘리며 할 수 있는 "pilates" 같이 배워 보실까요? ^^

다이어트 필라테스 특화 프로그램
수업 모습 중에서 허리살, 뱃살빼기 동작입니다!

* 허리살 빼기 동작

- 왼쪽 무릎은 바닥에 대고 오른쪽 다리는 쭉 펴주세요, 그리고 정면에 있는 거울을 보고 써클링 잡고 하늘로 높이 올려 주세요.

- 허리살빼기 내 몸을 왼쪽으로 숙여주세요. 옆쪽 허리 라인이 쫙 펴지면서 스트레칭 됩니다!

* 뱃살 빼기

- 이어지는 동작은 바닥에 보수(bosu)를 대고오른쪽 무릎을 받쳐 주세요.
  왼쪽 다리는 무릎을 구부려서 앞으로 뻗어주세요

- 뱃살다이어트 링을 잡은 양팔을 왼쪽으로 돌리면서 시선도 따라가 주세요.
  그럼 복부부터 허리 뒤쪽까지 쥐어짜는 느낌이 들면서 허리살 빼기 좋습니다!

사진으로 동작을 담으려니 쉽지가 않네요.

그래도 앞으로 꾸준히 필라테스에 대해 포스팅 해 볼께요.

집에서도 루틴이 되면 효과가 좋은 동작에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

그럼 오늘 하루도 스트레칭으로 마무리 합니다. ~~~~~ ^^

저는 쿠팡에서 다양한 필라테스 용품을 찾아보고 집에서 홈트를 하고 있어요 한번 구경해 보세요~~!!! ^^

요즘에는 건강뿐만 아니라 삶의 질을 높이기 위해서 운동을 취미로 시작하는 분들이 많습니다.
격하게 운동을 해야 하는 헬스 외에도체형 관리를 할 수 있으는 것들이 많이 생겼는데 그중에 대표적인 것이 바로
필라테스와 요가입니다.

비슷한 것 같으면서도 두 가지 운동에 차이가 있기 때문에 오늘은 여러분께 필라테스와 요가의 차이점을 말씀드리고자 합니다.

뭔가 매트나 기구 위에서 자세를 취하는 것이 비슷해 같은 계열의 운동이 아닐까 하는 생각이 들 수밖에 없는 필라테스와 요가는엄연히 다른 운동이라 할 수 있는데요.
간단하게 개념을 정리하자면, 매트와 기구 중 어떤 것을 이용하여 운동하는지에 따라  매트 = 요가>>필라테스,
기구 = 필라테스>>요가로 나누어 볼 수 있습니다.

대체적으로 매트를 사용하는 요가도 도구를 이용하는 플라잉 요가가 있긴 하지만 외부적 기구를 이용하는 필라테스는
기구에 따라 체어, 배럴, 캐딜락, 코얼라인, 리포머 등 그 종류가 더 다양하게 나눠져 있습니다.

기구 사용 유, 무 외에도 필라테스와 요가의 차이점이라 하면 운동 효과에서 그 차이점을 비교하시면 좋을 거 같은데요.

요가 같은 경우에는 몸을 가볍게 하고, 근육을 늘리면서 신체 밸런스 조절해 유연성을 높이는 운동 방법입니다.
반면, 필라테스는 간단해 보이는 동작으로 신체 내부 근육을 단련하여 근력을 기를 수 있는 운동이라 보시면 됩니다.

필라테스는 반복된 동작을 연속적으로 하여 통증 없이 근육을 강화하는 운동으로 복부부터 시작하여 등, 엉덩이, 골반 등의 근력을 향상시켜 몸의 중심 코어를 강화시키기 좋은 운동입니다.

격한 동작을 하지 않아도 근육을 단련할 수 있기 때문에 많은 분들이 재활운동으로 필라테스를 선택하기도 합니다.

다시 말해 필라테스는 동작을 반복하여 신체의 전체적인 밸런스를 균형 있게 맞추는 것이라면, 요가는 스트레칭과 명상 등을 통해 정신과 심신을 수련하는 운동입니다.

무려 5천 년도 더 넘게 전해진 인도식 전통 수행 법인 요가는 몸의 균형만 바로잡는 것이 아니라 정신까지도 몸과 하나로 만드는 것을 목표로 운동을 하는 것이 때문에 정신을 차분히 하고, 마음을 천천히 조절하는 요가와 단순히 동작하여 신체 내부를 근육을 강화하는 필라테스와 다른 점이기도 합니다.

이렇게 비슷해 보이지만 다른 점이 많은 필라테스와 요가의 차이점을 살펴보았는데요.
그동안 차이점을 몰라 고민하셨던 분들은 이번 기회에 그 차이점을 살펴보시고 본인 신체에 맞는 운동을 찾아보시길 바랍니다.