갑상선 기능 저하증이란.....??

다른 사람들과 똑같이 음식을 먹어도 나만 살이찐다? 날씨가 추워져 누구나 추위를 느끼지만 유독 나만 추위를 더 타는거 같다? 최근에 제가 느끼는 증상이었어요.

아니나 다를까 최근 제가 갑상선 항진증 진단을 받았어요.

저는 늘 마른 체질이었는데 일단 이유없이 살이 찌고 이유없이 늘 피곤했어요.

 

여러분들도 특별한 이유 없이 체중이 증가하고 쉽게 피곤하거나 기운이 없고 유독 추위를 탄다면 갑상선기능저하증을 의심해봐야해요.

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​우리 몸의 대사기능을 담당하는 갑상선 기능의 저하로 인하여 발생하는 것일 수도 있으니 갑상선기능저하증에 대해 알아보고 좋은음식과 나쁜음식에 대해서도 같이 알아보도록 할께요.

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​갑상선이란 목의 앞부분에 위치하는 내분비 기관으로, 뇌에 있는 뇌하수체에서 분비되는 갑상선자극호르몬의 신호를 받아 갑상선호르몬을 만들어 내는 일을 하는데 그 역할은 일정하게 체온을 유지시켜 주고 에너지를 만들어내는 일을 합니다.

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​갑상선기능저하증은 갑상선호르몬이 잘 생성되지 않아 체내에 갑상선 호르몬이 정상보다 낮거나 결핍된 상태를 말합니다.

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이 질환은 남녀 누구에게나 나타날 수 있지만 특히 여자들에게서 발병하는 비율이 더욱 높다고 하는데 실제로 제 주변에도 여자분들에게서만 나타나기도 했습니다.

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​※ 갑상선 기능 저하증의 증상

 

- 남들보다 추위를 탄다.

- 평소와 다르게 얼굴과 손발이 붓고 체중이 증가한다.

- 기억력이 감퇴한다.

- 피곤하고 무기력하고 무관심하다.

- 생리량이 2배 이상이다.

- 피부가 차고 건조해진다.

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위의 증상이 나타나면 갑상선기능저하증이라고 볼 수 있어요. 대다수의 환자들은 초기에는 뚜렷한 증상이 없다가 오랜 기간에 거쳐 서서히 진행되기에 스스로 자각하기가 쉽지 않은편이에요.

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​※ 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

 

갑상선 기능 유지에 도움을 주는 영양소에는 셀레늄, 요오드, 아연이 있어요.

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​- 셀레늄이 풍부한 음식

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갑상선질환은 셀레늄 결핍이 주요 원인이 될수 있어요.

셀레늄이 풍부하게 함유된 음식으로는 닭고기, 달걀, 통밀, 소고기, 오트밀 등이 있어요.

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이러한 음식들은 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있고 식단 활용을 잘 하신다면 셀레늄 결핍을 막을 수 있고 우리 몸에서

항산화 작용을 하기도 하니 갑상선기능저하증에 좋은음식이라고 할 수 있습니다.

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- 요오드가 풍부한 음식

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요오드는 우리 신체에서 만들어 낼 수 없기에 식이요법을 통해서 섭취해야 하는 요소에요.

요오드가 함유되어 있는 식품으로는 해초류, 치즈, 우유 등이 있는데 다른나라 사람들의 경우 꼭 섭취가 필요하지만

우리나라 사람들의 경우 오히려 하루 권장량의 20배 정도의 요오드를 섭취한다고 하니 요오드 부족으로 인한 갑상선질환 환자는 드문 편이라고 합니다. 하지만 반찬으로 섭취하는 정도의 해조류나 요오드가 함유되어 있는 브로콜리, 양배추 등의 야채들은 갑상선 기능에 큰 영향을 미치지 않는 편입니다.

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- 아연이 풍부한 음식

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갑상선기능저하증은 아연 결핍을 유발할 수 있다고 하니 갑상선건강에 아주 중요한 요소인데요.

갑상선기능저하증에 좋은음식 중에 아연이 많이 함유되어 있는 식품은 굴, 게, 견과류, 호박씨, 요구르트, 닭고기 등이 있습니다.

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※ 갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식

콩이나 콩으로 만들어진 음식인 두부, 된장, 간장, 두유 등은 갑상선호르몬 생성을 방해하기에 갑상선기능저하증에 대표적인 나쁜음식이라고 할 수 있습니다.

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​- 글루텐이 포함된 식품

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밀, 호밀, 보리 등이 이에 해당됩니다.

해당 식품들에 포함된 글루텐이 갑상선기능저하증과 관련된 자가 면역 질환에 안좋은 영향을 끼칠 수 있어 더더욱 섭취를 삼가해야하고 내분비 호르몬 대사와 면역 기능에 안좋은 영향을 끼치는 인스턴트 식품 역시 갑상선에 무리를 줄 수 있으니 갑상선기능저하증에 나쁜음식이라 할 수 있습니다.

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​이와 같이 갑상선기능저하증에 좋은음식과 나쁜음식에 대해해서 알아봤는데요.

여러분도 저처럼 이유없이 많이 피곤을 느끼시거나 체중증가가 있다면 갑상선 저하증을 의심해 보세요.

보통 갑상선 질환이 있으면 살이 무조건 빠진다고들 생각하시는데 저하증의 경우는 붓는 듯 하면서 체중증가가 있으니 이 점 꼭 유념하시기 바랍니다.