혈액을 맑게 해주는 음식.....

남편이 건강검진을 했는데 올해도 역시 고지혈증으로 나왔어요.

혈관이 점점 탁해지고 흐름을 방해하면 이곳 저곳 나빠지는 곳이 한두군대가 아닌거 같아요.

그래서 오늘은 혈액을 맑게 해 주는 음식에 대해 알아보았어요.

 

혈액이 맑지 않고 끈적끈적하면 제대로 흐르지 못해 막히게 됩니다.

혈액이 탁해지면 뇌졸중, 치매, 동맥경화 등의 질병을 같이 초래할 수 있으므로 혈액을 맑게 해주는 것이 중요합니다.

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​혈액을 맑게 해주는 음식

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* 고구마

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​고구마는 다이어트 식단으로도 많이들 드시는 음식인데,

고구마에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 혈중에 콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다.

또 중성지방과 당분을 흡수하는 효과가 있고 비타민C도 많이 함유하고 있습니다.

고혈압 같은 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

변비에도 좋은 음식이고 껍질에 영양이 많아 쪄서 껍질 채 드셔도 좋을 거 같습니다.

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​* 생강

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생강도 정말 많은 효능을 가지고 있습니다.

생강은 혈전 생성을 억제, 지방분해, 기름기 정제 등의 효능을 가지고 있습니다. 그래서 피를 맑게 해주는데 도움이 됩니다. 그 뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환을 돕기 때문에 더더욱 혈관건강에 도움을 주는 듯 합니다.

소화가 안될때도 생강이 크게 도움이 됩니다. 소화가 안되거나 체했을때 생강원액을 물에 타 먹으면 많이 효과를 볼 수 있습니다.

 

* 양파

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양파에는 유화 아릴, 퀘르세틴이 풍부한데요.

이두가지의 성분은 항산화 작용을 도와줍니다. 그래서 혈당과 콜레스테롤을 낮추는데 큰 역할을 합니다.

보통은 양파즙으로 많이들 드시는데 그것도 좋지만 직접 식초와 설탕을 넣고 볶아 드시면 반찬으로 양파를 많이 섭취할수 있어 좋습니다.

 

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​* 마늘

 

​마늘의 특유 냄새를 만드는 성분이 바로 알리신이라는 성분인데요.

이성분은 지질과 결합하면 피를 맑게 만들어줍니다.

그래서 혈전을 억제하고 세포를 활성화시키고 혈액순환을 촉진하는 역할을 합니다.

마늘은 항암 효과 뿐만 아니라 몸 어디에 안좋은 곳이 없는 정말 최고의 슈퍼푸드인거 같습니다.

 

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​* 깨

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​깨는 혈액을 맑게 해주는 세사미 놀, 세 사민이라는 성분이 함유되어있는데요.

콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제시켜줍니다.

하지만 열량이 높기 때문에 하루에 10g 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

사실 깨는 많이 섭취하기가 어려운 음식인데 들기름 같이 신선하게 처음 짜온 음식이라면 스푼으로 하루에 한두번 정도 섭취하는것도 도움이 될듯 싶습니다.

이렇게 음식 섭취도 중요하지만 이보다 더 중요한건 혈액을 탁하게 하는 음식을 먹지 않는게 우선인듯 싶어요.

지방이 많은 음식이라던지, 당이 많은 음식은 혈액을 탁하게 하여 더더욱 혈액 순환을 방해 하게 됩니다.

그리고 꾸준히 운동을 하는것도 혈액을 맑게 하는게 도움이 됩니다.

점점 나이가 들 수록 혈관건강에 신경을 써야 할 듯 싶습니다.