치아건강 이야기

저는 어려서 부터 치아가 안좋았어요. 유전적인 부분도 있다 하는데 저희 아빠가 치아가 굉장히 안좋으셨고 엄마는 매우 건치 이신데....저는 침 분비가 잘 안되면서 치아건강이 더 나빠지는 케이스라고 합니다.

그래서 지금도 벌써 나이 마흔에 임플란트를 세개나 했고 나머지 이도 아슬아슬 합니다.

오늘은 치아 건강에 대해 알아보기로 하겠습니다.

이미 아시는 분들도 있으실 수 있겠지만 우리가 일상에서 자신도 모르게 치아 건강을 해칠 수 있는 행동들 입니다.

그럼 어떤 행동들이 치아 건강을 위협하는지 정리해 보도록 하겠습니다.

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* 오랫동안 하는 양치질

 

첫번째로 유의하셔야 할 생활 습관은 바로 지나치게 오랫동안 양치질을 하는 습관입니다.

청결한 치아를 유지하기 위하여 꼼꼼한 양치질을 위해 비교적 오랜 시간 양치질을 하시는 분들이 있는데, 오랜 양치질은 오히려 치아에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 저는 무조건 양치질을 오래하면 좋은 줄 알았습니다.

양치질을 오래 하면 잇몸에 상처를 내거나 치아 표면을 마모시켜 치아를 손상시킬 위험이 커지기 때문이에요.

양치질을 하는 적당한 시간은 3분 이내랍니다. 3분도 꽤 길게 느껴지니 꼭 시간을 지켜 보도록 하여요.

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* 양치 후 바로 가글

 

양치 후 보다 청결한 느낌을 위해 마무리로 가글을 하시는 분들도 계시죠.

하지만 이 행동 역시 가글을 제대로 하지 않는다면 오히려 치아에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 합니다.

가글을 제대로 하지 않는 경우 치약의 계면활성제와 가글의 염화물들이 결합해 치아 변색을 유발할 수 있기 때문이랍니다.

또한 가글을 너무 자주 하면 오히려 입 안에 있는 유익한 균들까지 죽여서 곰팡이균이 발생하는 구강진균증 등이 생길 확률도 커진다고 합니다.

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* 산성이 강한 음식 섭취 후 바로 양치

 

식후에는 최대한 빨리 양치를 하는 것이 좋지만 모든 경우에 그런 것은 아니랍니다.

콜라, 사이다와 같은 탄산음료나 맥주, 과일 등 산성이 강한 음식을 먹은 후 바로 양치질을 하게 되면 치아 표면을 손상시킬 수 있다고 합니다.

따라서 산성이 강한 음식을 먹은 후에는 물로 가볍게 가글을 한 후 30분 이상 지난 후에 양치질을 하는 것이 치아 건강에 좋다 합니다.

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* 흡연

 

치아건강을 해치는 대표적인 나쁜 습관 중 하나가 바로 흡연입니다.

담배에 있는 각종 유해 물질들은 치아 착색의 주요 원인이며, 잇몸병과 충치를 유발하기도 한다 합니다.

또한 구강암과 설암을 유발하는 주요 원인 중 하나가 바로 흡연입니다.

흡연을 하게되면 입 안이 건조해져서 침의 분비가 줄어들기 때문에 구강 내에 세균이 증가하기 쉬워지고, 입냄새 역시 심해집니다.

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* 찬 음식과 뜨거운 음식을 동시에 섭취

 

차가운 음식과 뜨거운 음식을 동시에 섭취하는 습관 역시 치아 건강을 해치는 습관 중 하나입니다.

함께 먹는 음식들의 온도 차이가 크면 치아의 부피가 늘어났다가 줄어들어서 치아 표면에 얇은 금이 생길 수 있기 때문입니다.

이러한 금은 음식을 섭취할 때 바로 나타나는 것은 아니지만 이러한 행동들이 계속 반복적으로 쌓이게 되면 치아에 균열을 만들고 그로 인한 치통을 유발할 수 있다 합니다.

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* 간식을 자주 먹는 습관

 

간식을 자주 먹는 습관과 한번에 음식을 많이 먹는 습관 역시 치아 건강을 해치는 습관들입니다.

먼저, 간식을 자주 먹는 행동 역시구강 내에 침 분비를 줄여서 세균들이 번식하기 쉬운 환경을 만들어 줍니다.

따라서 음식을 너무 자주 먹는 것은 좋지 않습니다.

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* 음식을 한번에 많이 먹는 습관

 

한 번에 많은 음식을 섭취하게 되면 순간적인 당분의 섭취가 증가하여 충치를 유발한다고 합니다.

또한 간혹 폭식은 구토 유발로 이어지는데 이 때 발생하는 강한 산이 치아를 부식시키기 때문에 폭식을 방지하는 것 역시 치아 건강을 위한 방법 중 하나입니다.

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더 늦기전에 저는 치아건강에 신경을 더 써 보려 합니다.

뿌리쪽에도 충치가 잘 생기기 때문에 워터픽을 사용해 잇몸까지 잘 세정해 보려 하고 있고 치실도 잘 사용하고 있습니다. 그리고 개인적으로는 (사람마다 치아의 특징에 따라 다르다고 하는데) 저는 스케일링을 주기적으로 하는것도 도움이 되는거 같아요. 치아건강은 당장 통증이 있거나 심각한 질병에 걸리는것이 아니라 생각되어 방심하기 쉬운데 한번 망가지면 정말 고생을 많이 하게 되는 부분인거 같습니다.

안좋은 습관 피하고 좋은 습관으로 치아건강을 잘 챙겨보도록 하여야 겠습니다.