Na 80

유산소운동은 사람에게 필수적인 운동이다.

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많은 사람들이 다이어트시에

해야하는 운동이라고 생각하지만, 유산소운동을 평소에 한다면,다이어트가 필요없는 사람이 된다.

​그런데, 유산소운동 자체가 런닝머신, 사이클 이런 것들만 생각하느라 가격, 공간차지등 집에서 하기에는 진입장벽이 높아 집에서 유산소운동을 제대로 하지 못한다.

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​그러면, 주위에 산책을 하거나 조깅을 하면 좋은데 그조차도 여의치 않은 것이 사실이다.

​​하지만, 유산소운동을 그렇게만 개념짓지 않는다면 언제 어디서나, 어떠한 장비없이 침대에서 조차 할 수 있다.

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​건강, 다이어트, 통증 그 모든 것을 잡을 수 있는 집에서 유산소운동 방법을 소개하기 전에, 먼저 '유산소 운동'에 대한 의미부터 제대로 하고 시작한다.

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유산소운동은 사실 종류로 갈리는 것이 아니다. 대부분 사람들에게는 사이클 조깅들이 유산소운동으로 알고, 헬스,필라테스 등을 근력운동으로 알고 있지만, 조깅이나 사이클도 강도가 높다면(1~3분 이내) 그것은 유산소운동이 아니다.

​유산소 운동은 말 그대로, 산소대사 에너지 시스템을 사용하는 운동을 말한다.

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​말하자면, 호흡이 크게 들이마시고, 내뱉는 것.

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일전에 포스팅에서도 말한 적 있듯 유산소 운동이 다이어트에 효과적이고 건강에 좋은 이유는

​이 호흡 가동범위가 늘어나고, 호흡의 균형이 맞춰짐으로써, 내 몸의 균형이 바로 잡히기 때문이다.

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​따라서, 유산소운동을 하더라도 런닝머신에서 티비보며 그저 걷는것은 낭비하는 시간이라고 보면 된다.

​오리지널한 유산소운동의 의미는 '호흡'에 있다.

​따라서, 호흡을 잘 이용한다면 우리는 집에서 유산소운동을 할 수 있을 뿐만 아니라 언제 어디서나 가능하다.

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그렇다면 효과는?

​먼저 간략하게 말하면 살이 찌고 빠지고는 '대사'가 결정한다.

신진대사는 '장기의 활동성'을 말한다.

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몸안의 장기의 기능이 활발해지면 온몸에 근육이 이완되고, 근육이 이완됨에 따라, 림프와 혈액순환이 원활해져 몸이 따듯해지고, 소모량이 올라간다.

뿐만 아니라, 근육이 이완됨에 따라 통증을 유발하는 긴장된 근육이 이완되어 통증이 사라진다.

따라서, 장기는 마음이자, 신진대사이자 근육의 컨디션을 결정하는 진정한 의미의 우리의 몸이다.

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우리가 장기를 직접움직일 순 없지만, 영향을 줄수 있는 한가지 방법이 있다.

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그것은 바로, 호흡을 이용하는 것이다.

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호흡은 간단하다.

들숨과 날숨의 균형만 맞추면 된다.

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처음에는 몸이 긴장되어 있으니 누워서하는 것을 추천한다.

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누워서 '들숨 1초 - 날숨 1초' 그 다음에 2초/2초 ... 3초/3초 이런식으로 올라간다음, 부담스러울때, 다시 1초/1초로 내려와 다시 시작하는 것을 30~1시간 반복하면 된다.

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이 쉬운 것으로 유산소운동의 효과가 있다고? 생각할 수 있다.

​제대로 유산소운동을 하게 되면 숨이 골라지고, 몸이 이완되다가 역치를 지나 수승화강이 되어 심부근육(코어)를 자극해서 이내 펌핑이 된다. 그리고, 호흡을 해서 이렇게 되는지를 관찰해보면 답이 나온다.

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​같은 결과값을 지닌다는 이야기는같은 원인이라는 뜻이다. ​하지만, 이러한 호흡이 준비되지 않고서는 불가능하다.

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어쨋든, 이렇게 유산소운동의 오리지널한 의미와, 진짜 최대의 효과를 낼 수 있는 방법을 알아 보았다.

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알기를 원한 이유는 하기위해서이다. 아는 것으로는 무엇도 바뀌지 않는다.

​억지로라도 한번 경험하길 바란다. 신세계가 열릴 것이다. 집에서 한번 꾸준히 시도 해 보자.

유산소 운동!!

이렇게 열심히 운동을해도 잘 없어지지 않는 올록볼록한 군살인 셀룰라이트 없애는방법은 없을까...

다이어트를 시작하면서 나에게도 이 말로만 듣던 셀룰라이트가 보이기 시작했다.

운동을 시작하면서 이 셀룰라이트도 헤치우는 방법에대해 알아보고 열심히 실행에 옮기기로 했다~!

셀룰라이트없애는방법!!!!

셀룰라이트는 프랑스어 '셀룰리트'에서 유래된 말로 피부의 이상현상이라고 판단하고 지어진 영어이다.

셀룰라이트는 진피결합조직의 뭉침현상이 피부 표면으로 울퉁불퉁 드러난거라고 한다.

* 셀룰라이트 = 지방 + 단백질 대사물질 + 노폐물 + 수분

♠ 셀룰라이트없애는방법

1. 스트레칭

셀룰라이트 없애는방법으로 근력운동을 해야할것 같지만, 사실은 근육을 많이 쓰는 운동을 공복에 하거나 과도하게 하게되면 근막에 염증에 생겨, 그 염증이 피하지방으로 변해 셀룰라이트가 심해질 수 있다. 셀룰라이트가 없어지려면 아침과 자기전 몸을 쭉쭉 늘려주는 스트레칭이 더욱 효과적이라고 한다.

2. 물을 많이 마시기

셀룰라이트를 없애기 위해서는 물을 충분히 섭취해 주어야 한다. 커피와 차 같은 카페인이 들어있는 음료들은 수분을 빼앗아가므로 오히려 좋지 않다. 셀룰라이트는 단백질 대사물질과 노폐물, 수분, 지방의 합쳐져 만들어지는데 수분을 충분히 섭취해주면 노폐물 배출이 수월해져 셀룰라이트 예방에 효과적이라고 한다.

3. 올바른 수면습관

셀룰라이트 없애는 방법으로 숙면을 취하는 것과 머리보다 다리를 더 높게 하고 자는 것이 좋다. 수면주기를 조절해주는 호르몬 멜라토닌이 분비되는 10시부터 2시 사이에 어두운 환경에서 숙면을 취해주는 것이 셀룰라이트 예방에 효과가 있다고 하니 밤에 조명을 어둡게 하고 잠자리에 들어보는것도 좋을거 같다.

4. 몸에 너무 딱 맞는 옷은 NO!

몸에 너무 꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해하고 결국엔 체내 노폐물이 쌓이게 만들기 때문에 셀룰라이트에 더 악영향을 끼치게 된다. 스키니진과 가죽 레깅스처럼 피가 안통할 정도의 꽉 죄는 느낌의 옷들은 자주 입지 않는 것이 셀룰라이트 없애는데 도움이 된다고 한다.

이 밖에도 유산균 섭취, 반신욕하기, 피부관리실에서 하체관리 받는 것도 셀룰라이트 없애는데 도움이 된다고 한다.
운동이나 식단조절만 한다고 사라지지 않는 셀룰라이트는 원인을 알고 거기에 맞게 관리해야한다.

기본적인 방법들 부터 차차 지켜 나가도록 하자~!!!

체지방이란 몸속에 있는 지방을 말하는데 우리 인체는 섭취한 영양분 중 쓰고 남은 것을 다음에 쓰기 위해 몸 안에 비축해 놓게 됩니다.

또한 체지방은 콜레스테롤 인지질, 필수 지방산등은 세포막을 구성하는데 반드시 필요한 성분입니다.
그리고 지방도 인체를 구성하는데 반드시 필요하다고 합니다.

그럼 비만의 기준은 무엇일까.

체지방의 표준치는 한국 남성은 체중의 15~20% 여성은 23~28% 정도입니다.
비만은 체지방량이 표준치 보다 높거나 근육량이 표준치 보다 부족합니다.

 또한 체지방은 저장 장소에 따라서 진피와 근막 사이에 축적된 피하지방, 근육 사이 지방, 장기 사이의 내장지방으로 분류됩니다.
이중 제일 빼기 쉬운 게 내장지방이라 합니다. 꾸준한 운동과 폭식을 하지 않으면 돼요.
체지방을 방치하면 콜레스테롤이 쌓여서 혈관에 문제를 일으키게 됩니다.

그럼 체지방이 증가하는 원인이 뭘까요?
보통 운동부족이나 잘못된 식습관을 가진 사람, 평소 걷기를 싫어하거나 이침을 거르거나, 밤늦게 식사하거나, 군것질을 자주 하는 사람일수록 체지방이 증가 한다고 합니다. 평소 규칙적인 운동을 하는 사람은 활동 대사량이 높아지기 때문에
체지방이 축적되기 어렵운 원리 입니다. 
그만큼 평소 식습관과 운동이 정말 중요합니다.
그리고 겉으로 보이기엔 날씬 한데 체지방 뚱보인 사람도 의외로 많다고 하네요.

바쁜 현대인들의 삶, 계속 늘어나는 체중과 식욕을 어떻게 막을 수 있을까?
바이러스로인해 헬스장에도 갈 수 없는데 직장인들이 간단하게 직장생활속에서 체지방줄이는법 효율적으로 실천한다면 참 좋겠다는 생각이 들었습니다.
육아와 직장을 병행하는 워킹맘들 육아하기도 바쁘고 살림도해야하고 직장도다녀야 하는데 운동은 언제해? 집콕으로 확 쪘는데 헬스장은 겁나고 그야말로 내가 확찐자가 되었습니다.

건강한 다이어트의 3대적은 스트레스, 불충분한수면, 좌식생활이라고 합니다.

적당한 수면 7-8시간

제가 생각하는 체지방줄이는 방법은 의외로 수면입니다.
짧게 자면 오히려 배고픔을 느껴서 먹고 싶어지고 스트레스 지수가 쌓이게 되고 그렐린이라는 호르몬을 분비하고 자극한다고 들었습니다.
스트레스를 유발하는 호르몬이 자극되면 비만으로 유도되고 오히려 긴 수면은 염증을 유발하니 체중증가에 일조 할 수 있으니 바쁜 직장인들이 할 수 있는 가장 쉬운 방법 충분하고 적당한 하루 7-8시간 잠을 자는 것입니다.
주부, 직장인 모두 바쁘고 힘든 삶을 살아가는데 생활 속 꿀팁입니다.
땀이 흘러 자연스럽게 체온 조절이 가능한 무더운 여름, 여름잠 자고 다이어트도 하기위해 수면을 취하면 몸에서 '렙틴(Leptin)이라는 식욕조절 호르몬이 분비됩니다.
렙틴이 분비되면 식욕을 낮춰 음식 섭취를 줄일 수 있습니다. 체지방줄이는법으로 수면이 그만큼 중요합니다.
12시 이전에 잠 자리에 드는것이 체중감량에 도움이된다고 합니다.
우리몸에 좋은 호르몬들은 10시부터 새벽2시의 심야에 분비가 활발하고 수면 후 2시간이 지나야 분비되기 때문입니다. 생체리듬을 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 활발하게 분비되려면 일찍 잠자리에 드는것이 체지방 줄이는 법이라 할 수 있겠습니다.

계단걷기

바쁜직장인들 출퇴근길이 건강의 지름길인것 같습니다.
따로 헬스장이나 운동을 할 시간이 없다면? 출퇴근길에 계단걷기를 해보는것도 좋은 방법입니다.
에스칼레이터대신 걷기를 선택! 나에게 맞는 운동법을 찾아야 하는데 직장생활과 주부님들은 육아를
병행하면서 운동을 한다는것이 정말 힘듭니다.
그리고 초반에 헬스장을 끊어서 무리하다보면? 흥미도 떨어질 수 있습니다.
계단걷기는 부담 없이 운동을 지속할 수 있고, 생활속에서 실천할 수 있는 가장 좋은 운동법인것같습니다.
계단으로 올라갈때 혹시 두통이나 어지러움증이 느껴진다면 운동을 즉시 멈춰야합니다.
체지방줄이는법을 실천하기 위해서 단발성보단 꾸준한 운동이 부작용도 없고 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
직장인 다이어트 방법은 출퇴근길에 걸을때 최대한 빨리 걷기 , 가능한 많이 걷기, 에스칼레이터대신 계단을 이용하고 가까운 거리는 되도록 걷는걸 추천합니다.
너무 높은 체중감량 숫자보다 꾸준히 실천하여 2-3주에 1kg씩이라도 체중조절을 해나가 보는건 어떨까?
요요현상없이 장기간 체지방줄이는법 실천하려면 하루에 30분 이상 주3-5회 규칙적인 운동을 해야하는데 계단걷기는 직장인들의 실생활 다이어트에 효과적인 방법입니다.
직장내에서도 엘리베이터 대신 계단걷기를 실천해 보는건 어떨까요.

다이어트에 도움이 되는 음식섭취

사람마다 체중이나 비만 병을 알게되는 이유가 다 다릅니다.
개인의 건강상태에 따라 적절한 체중줄이는법 다이어트 방법을 찾아가는게 중요한데 계란, 바나나, 양상추, 콜라비, 케일등 체지방에 도움이 되는 음식을 섭취함으로써 운동과 식단을 조절한다면 우리 몸속에 있는 지방들이 쏙~빠지게 될것입니다.
직장인들이 특히 운동량이 부족해 비만해지는 경우가 높은데, 내장지방이 과다해져 복부지방률이 높아지고 복부비만은 고혈압, 심혈관질환, 당뇨병등 성인병에 원인이 되므로 신체에 지방에 쌓이는걸 막기 위해서 적당한 칼로리와 좋은 음식들을 섭취하며 체지방을줄이는 음식을 섭취하여 다이어트에 도움을 받는것도 좋을것 같습니다.

요즘 여름이 되면서 체력은 점점 더 떨어지고 살은 좀 더 붙는거 같아...

안되겠다 싶어 본격적으로 운동을 다시 시작하기로 했다.

일단 스쿼트 운동기구를 중고로 구입해 볼까 생각중인데...스쿼트 운동이 어떤건지 먼저 알아보기로 했다.

허벅지 살이 잘 빠지지 않아 살이 찌신 분들은 걱정이 많으실 거다. 요즘 내가 그렇듯이...

허벅지 안쪽부터 엉덩이까지 자극할 수 있는 운동이 있을까 했는데 그게 바로 스쿼트 운동이다.

스쿼트는 여성분들 다이어트에도 효과적이지만 남녀노소 누구에게나 필요한 운동인데, 혹시 고관절이 뻣뻣한 경우 스쿼트 자세를 잡기가 쉽지 않으니 운동 전 반드시 충분한 스트레칭이 필요하다.

* 스모스 쿼스

스쿼트 운동의 경우 다른 운동에 비해 엉덩이와 허벅지를 자극을 많이 하기 때문에 매력적인 뒷태를 만들기 좋은 운동인거 같다. 기본적인 동작 이외에 스쿼트의 효과를 얻을 수 있는 자세를 찾아보기도 했다. 바로 아래 사진이다.

스모스쿼트의 경우 허벅지 안쪽살, 즉 내전근에 자극을 얻을 수 있고 되태사두근까지 가동되는 운동으로 전반적인 허벅지 운동에 도움을 줄 수 있다.

동작과정에서 힙 수축까지 병행해 대둔근 근력성장에도 도움이 되는 운동이다.

특히 여성분들은 남성들에 비해 내전근 단련이 소홀할 수 있는데 라인의 데피니션을 위해서는 꼭 진행 해 주어야 한다.

1. 어깨너비의 1.5~2배 정도 벌려 서 주세요

2. 손과 팔은 가슴앞으로 모아 중심을 유지해 주세요.

3. 양쪽 발끝은 사이드로 향하는데 이때 가능한 많은 각도로 돌릴경우 허벅지 안쪽에 더 큰 자극을 얻을 수 있어요.

4. 뒤로 넘어지지 않게 앞으로 중심축을 두고 골반을 최대한 멀리 빼 주세요.

5. 허리는 곧게 펴고 등이 굽지 않도록 주의하며 천천히 무릎을 굽혀 바닥과 허벅지가 평행이 되는 지점까지 내려가 주세요.

6. 아래로 앉은 후 힙을 조이면서 일어나 주세요.

* 스쿼트 펄스

앞서 스모스쿼트로 근육을 긴장시켰다면 이번에는 긴장된 근육을 지속적으로 유지해 보도록 한다.

짧은 높낮이에서 올라갔다 내려갔다 반복하면서 지방연소를 활성화 할 수 있는데 언제 하더라도 도움이 되는 정말 좋은 운동이다.

1.스모스쿼트와 동일하게 어깨너비의 1.5배의 크기로 벌리고 서 주세요.

2.약 15도 정도 무릎을 굽힌후 빠르게 아래 위로 올라갔다 내려갔다 반복해 주세요.

 빠른속도로 진행하는것이 포인트 입니다.

다시 정리하자면...

스쿼트는 근력운동이다.

많이들 아시다시피 하체의 근육량을 높이는데 효과적인 운동이다.

그리고 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이라 더 매력적인 운동이라 할 수 있다.

70%가 하체에 집중되어 있어 근육강화에 도움을 주고 칼로리 소모량도 크기 때문에 다이어트에도 도움이 된다.

그리고 엉덩이와 허벅지에 자극을 많이 주기 때문에 매력적인 뒷태를 만들 수 있다.

남자 여자 불문하고 많이들 하고 있는 운동인데....여러가지로 효과도 좋고 비용이나 장소에 구애받지 않을 수 있으니 이번 여름 열심히 운동해 보기로 하자.

다이어트, 고혈압에 좋은 음식 오이의 효능과 오이요리에 대해 알아봤어요.

워낙 제가 오이를 좋아합니다.

오이는 쌍떡잎식물, 박과의 한해살이 덩굴식물로

원산지는 인도 북부 희말라야이며 추위에 약해 따뜻한 곳에서 재배 되어 집니다.

각종 영양분이 잔득 들어있고 갈증을 막아주고

수분 충전에도 도움이 많이 되는 오이는 여름철에 꼭 먹어줘야 하는 채소입니다.

* 주요성분

수분과 칼륨, 비타민C, 엽록소 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 여름철에 꼭 섭취하시는게 좋습니다.

갈증을 해소하고 몸의 열감을 내려주고 땀과 소변으로 배출된 무기질을 보충해 줍니다.

* 다이어트 식품

오이 100g에 1g 의 당분이 들어있는데 다른채소에 비해 아주 소량인 당분량으로 크게 신경쓰실 정도는 아닙니다.

그리고 지방은 전혀 들어있지 않고 수분이 95%로 구성되어 있고 소화가 되지 않는 불용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 포만감을 느끼기 쉬운 식품이고 우리 몸에 나트륨을 배출시켜 우리몸의 부종을 빼는데 필요한 칼륨이 많이 함유되어 있어 다이어트에도 크게 도움이 되는 식품입니다.

* 고혈압에 좋은 음식

오이에는 피토스테롤 성분이 풍부한데 혈류의 흐름을 원활하게 해주고 혈압을 안정시키는데 도움을 주어 고혈압으로 손상된 혈관을 튼튼하게 해줍니다.

한의학에서는 몸안에 쌓인 열을 분산시키는 효과가 있고 풍부한 비타민 C는 혈관보호에 도움을 줍니다.

또 나트륨 배출을 도와주는 식이섬유가 풍부합니다. 물론 조리시에도 저염으로 해야 도움이 됩니다.

* 숙취해소

풍부한 수분은 알코올의 흡수속도를 늦추고 혈중 알코올 농도를 빨리 떨어뜨리는 효과가 있습니다.

이는 체내 알코올 성분이 분해되면서 생성되는 아세트알데이드 성분을 분해하고 이를 몸 밖으로 배출 시키는데 도움을 주기 때문입니다.

* 관절염에 도움

껍질에 들어있는 실리카 성분이 근육과 관절을 연결하는데 도움을 줍니다.

그래서 관절염이 있으신 분들은 껍질채 드시는게 좋습니다.

* 오이꼭지효능

꼭지속의 쓴맛에 들어있는 쿠쿠르티비는 암세포 성자을 억제하는데 도움을 줍니다. 물 2리터에 그늘에 2~3일 정도 말린 꼭지 두줌 정도 넣고 30분 정도 끓이면 용출이 잘 됩니다.

 먹기 직전에 편생강을 적당히 넣어주면 진저롤 성분이 암예방 효과를 배가시키고 오이의 찬 성질을 보완해 줍니다.

또 오이 꼭지의 비타민 성분과 항산화성분이 피부손상과 주름살을 막아주므로 믹서기에 갈아서 팩으로 사용하셔도 좋습니다.

* 오이 세척법

소금과 식초로 세척하는 방법은 잘못된 방법입니다.

밀가루 세척이 가장 바람직한데 오이에 남아있는 이물질은 흡착력이 강한 밀가루를 묻혀 씻겨내면 깨끗하게 제거할 수 있습니다. 밀가루 세척 이 꿀팁입니다.

* 섭취시 주의사항

차가운 성질의 식품이므로 보통크기 20Cm 기준으로 하루 두개 이하로 드시는것이 좋습니다.

피토스테롤 성분이 풍부하여 고혈압에 도움이 되고 식이섬유 비타민 C 수분이 많아 다이어트에 도움이 되는건 꼭 잊지 말아야 겠습니다.  

나트륨 섭취가 늘어나면, 고혈압과 당뇨는 물론 신장에도 무리가 가며 비만을 일으킬 가능성도 매우 높아진다.

신장도 좋지 않고 한참 다이어트를 하고 있는 내가 요즘 왜 더 음식을 짜게 먹는지...

반성하고 또 반성중이다.

짜게 먹은 후 물을 많이 마신다고 해서 체내 나트륨이 빠져나가는 것도 아니라 한다.

그렇다면 짜게 먹은 뒤에는 어떤 음식을 먹어야 체내 나트륨을 배출 시킬수 있을까...

바로 칼륨성분이 들어가 있는 음식들이다.

칼륨 성분은 우리 몸 체액에 존재하는 전해질 중의 일부분으로 체내 삼투압 농도와 수분상태를 조절하는 중요한 성분이다. 평소에 짠 음식을 많이 먹거나, 몸에 붓기가 심한 사람에게 좋다고 한다.

피로 회복을 도와주고, 에너지 대사도 올려줄 뿐 아니라 혈압 조절도 해주고 혈압을 안정적으로 유지시켜주기도 한다.

칼륨은 소변으로 나트륨을 내보내 정상 혈압을 유지시킬 뿐 아니라 불면증 치료에도 효과적이다.

그럼 칼륨이 들어가 있는 음식들은 무엇이 있을까.

* 아보카도

아보카도에는 칼륨이 풍부해 나트륨을 많이 배출시키는 데 효과적일 뿐만 아니라 비타민 B 가 많아 노화방지나 피부미용에도 도움이 된다고 한다. 또한 아보카도에 있는 필수 지방산과 섬유소는 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압 예방에도 좋다고 한다.

* 오이

오이 속 칼륨이 체내에 쌓여있는 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 내보내 주는 작용을 하여 몸을 맑게 해 주고  붓기를 빼준다고 한다. 또한 오이 속 비타민C 가 신진대사를 원활하게 하여 피로와 갈증해소에도 크게 도움이 된다고 한다.

* 바나나

바나나는 칼륨이 많을 뿐만 아니라 수용성 식이섬유인 펙틴과 올리고당이 많은 음식으로 조금 먹어고 포만간이 느껴진다. 이 때문에 다이어트와 변비, 그리고 탈모와 미백에 좋은 음식이라고 한다.

또한 바나나는 칼로리와 열량이 높지만 지방이 적고 당질이 풍부하여 과민성대장증후군 치료와 예방에 도움이 되는 음식이라 한다. 그리고 세로토닌이 함유되어 있어 신경안정을 돕고 불면증을 예방하여 철분 또한 많은 음식으로 임산부 등 빈혈에 좋은 음식이라 한다. 식사를 할 때마다 바나나를 하나씩 먹으면 나트륨 섭취량을 줄일 수 있다고 한다.

* 검은콩

검은콩에는 혈관을 확장시켜주는 칼륨이 10g당  1240mg 이나 포함되어있어 혈액정화 및 해독작용에 효과적이라 한다.

또한 풍부한 비타민, 단백질, 불포화 지방산 등이 체중감량에 도움을 주기 때문에 다이어트에도 크게 도움이 된다고 한다.

이렇게 음식을 짜게 먹으면 다시 배출 시키는 데에도 큰 노력이 필요하고 특히 위가 안 좋은 사람에게는 절대 먹어서는 안 되는 음식일지 모른다. 특히 우리나라 음식에는 젓갈류가 많은데 이는 과식을 촉진시키고 위장에 자극을 줄 뿐만 아니라 체 내 나트륨을 축적시켜 각종 성인병에 걸리기 십상인 음식이다.

평소에 식습관을 제대로 잘 지키면 각종 성인병이든 비만이든 걱정을 안해도 되는데... 평소에 잘 지키지 못하는 게 문제다. 늘 지금부터가 시작이다. 짠 음식을 절대 금물이다.