Na 80

앞서 유산소 운동 다이어트에 대해 이야기 하면서

다이어트 하는데 유산소 운동만 하면 안 된다는 글을 썼습니다.

그래서 이번에는 집에서 할 수 있는 무산소 운동 종류에 대해 알아보려 합니다.

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무산소 운동은 짧은 순간에 내가 가지고 있는 최대 에너지를 쓰는 운동입니다.

그래서 유산소 운동처럼 장기간 운동하기가 어렵습니다.

그렇게 고강도의 운동을 하면 근력, 근지구력을 향상 시키고 근육이 생기게 됩니다. 그리고 기초대사량이 올라가게 되어 다이어트를 할 때 근육이 없을 때보다 유리합니다.

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​주의할 점은 아무래도 내가 가진 최대 에너지를 사용하다보니 몸상태가 준비가 되어있지 않으면 쉽게 다치게 됩니다. 그래서 나의 몸 상태가 어떤지를 확인해보고 하셔야 부상 위험이 적어집니다.

집에서 할 수 있는 무산소 운동 첫번째

* 팔굽혀펴기(푸쉬업)

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학교, 군대 등 체력측정을 하면 꼭 있는 팔굽혀펴기

푸쉬업 100개로 몸짱되기 와 같은 책이 나왔을 정도로 팔굽혀펴기는 최고의 운동 중 하나 입니다.

​전신운동으로도 유명한 팔굽혀펴기 방법은

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1. 양손과 무릎을 바닥에 두고 엎드려봅니다.

그러면 테이블 자세가 됩니다.

2. 거기서 무릎만에 바닥에서 떼고 다리가 쫙 펴지도록 합니다.

그리고 팔을 굽혀 내려가는데 이부분이 중요합니다. 다리부터 머리까지 일자인 상태로 내려갔다 올라와야합니다.

3. 상체, 하체, 코어까지 신경을 쓰면서 올바른 자세로 30개 이상하는 건 쉽지 않습니다.

그래서 처음에는 무릎을 대고 동일한 방법으로 팔굽혀펴기 하는 걸 추천드립니다.

​기초체력은 물론 심폐기능도 향상되고 전신 근육을 사용하여 바디밸런스도 좋아집니다.

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​집에서 할 수 있는 무산소 운동 종류 두번째

* 플랭크

플랭크라는 단어가 생소할 수 있습니다.

이 운동도 전신운동이지만 코어운동에 좀 더 집중된 운동이라 볼 수 있습니다.

자세는 팔굽혀펴기와 굉장히 흡사합니다.

다만 차이점이 팔굽치를 바닥에 두고 엎드린 자세를 유지해주는 것입니다.

간단하죠? 간단하게 30초만 먼저 버텨봅니다.

대신 처음 자세를 그대로 유지 하셔야합니다. 발끝부터 머리끝까지 일자를 유지해줍니다.

처음에 막 바들바들 떨리는 게 정상 입니다.

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​플랭크 동작으로 단련 되는 근육들로 체지방을 태우고

1분동안 하면 최대 20kcal를 소모 할 수 있고

코어근육과 요근, 척추와 엉덩이 강화를 하여 자세교정을 됩니다.

집에서 할 수 있는 무산소 운동 종류 세번째!

* 런지

하체운동은 런지도 유명하지만 스쿼트가 훨씬 유명할거에요.

근데 제가 런지를 추천해드리는 이유는 개인적으로 스쿼트보다 자세가 잡기가 편합니다.

​그리고 우리가 생활할 때 두발로 뛰는 경우는 없죠. 그래서 실생활에 적합한 운동이 런지라고 생각했습니다.

스쿼트도 정말 좋은 운동입니다. 다만, 많이 소개하면 복잡하기만 하니깐 저는 런지에 장점에 대해 이야기 하겠습니다.

양발을 어깨너비 만큼 벌리고 손은 옆구리에 둡니다.(사진은 아니지만) 자신이 선호하는 발, 오른발이나 왼발을 평소 내딛는 걸음 보폭에 2~2.5배정도 내딨습니다.

그리고 살짝 앞쪽으로 무게중심을 두고 무릎을 90도 정도 굽혀줍니다.

주의할 점은 무릎이 발끝을 나가지 않도록 해야합니다. 한쪽을 하면 반대쪽도 동일하게 해줍니다.

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​런지는 하체운동으로 허벅지와 엉덩이 근육을 중점적으로 사용합니다.

그래서 여성분들의 힙업과 다리라인을 위해 런지를 하시구요.

큰 근육을 사용하기 때문에 체지방을 태우는 데 정말 좋은 운동입니다.

헬스장에서만 기구를 이용해 근력운동을 할 수 있는건 아니니 요즘같은 방콕 시대에 집에서 꾸준히 무산소 운동을 유산소 운동과 병행해 한다면 건강한 몸을 유지 할 수 있을것 입니다.

유산소운동은 사람에게 필수적인 운동이다.

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많은 사람들이 다이어트시에

해야하는 운동이라고 생각하지만, 유산소운동을 평소에 한다면,다이어트가 필요없는 사람이 된다.

​그런데, 유산소운동 자체가 런닝머신, 사이클 이런 것들만 생각하느라 가격, 공간차지등 집에서 하기에는 진입장벽이 높아 집에서 유산소운동을 제대로 하지 못한다.

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​그러면, 주위에 산책을 하거나 조깅을 하면 좋은데 그조차도 여의치 않은 것이 사실이다.

​​하지만, 유산소운동을 그렇게만 개념짓지 않는다면 언제 어디서나, 어떠한 장비없이 침대에서 조차 할 수 있다.

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​건강, 다이어트, 통증 그 모든 것을 잡을 수 있는 집에서 유산소운동 방법을 소개하기 전에, 먼저 '유산소 운동'에 대한 의미부터 제대로 하고 시작한다.

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유산소운동은 사실 종류로 갈리는 것이 아니다. 대부분 사람들에게는 사이클 조깅들이 유산소운동으로 알고, 헬스,필라테스 등을 근력운동으로 알고 있지만, 조깅이나 사이클도 강도가 높다면(1~3분 이내) 그것은 유산소운동이 아니다.

​유산소 운동은 말 그대로, 산소대사 에너지 시스템을 사용하는 운동을 말한다.

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​말하자면, 호흡이 크게 들이마시고, 내뱉는 것.

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일전에 포스팅에서도 말한 적 있듯 유산소 운동이 다이어트에 효과적이고 건강에 좋은 이유는

​이 호흡 가동범위가 늘어나고, 호흡의 균형이 맞춰짐으로써, 내 몸의 균형이 바로 잡히기 때문이다.

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​따라서, 유산소운동을 하더라도 런닝머신에서 티비보며 그저 걷는것은 낭비하는 시간이라고 보면 된다.

​오리지널한 유산소운동의 의미는 '호흡'에 있다.

​따라서, 호흡을 잘 이용한다면 우리는 집에서 유산소운동을 할 수 있을 뿐만 아니라 언제 어디서나 가능하다.

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그렇다면 효과는?

​먼저 간략하게 말하면 살이 찌고 빠지고는 '대사'가 결정한다.

신진대사는 '장기의 활동성'을 말한다.

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몸안의 장기의 기능이 활발해지면 온몸에 근육이 이완되고, 근육이 이완됨에 따라, 림프와 혈액순환이 원활해져 몸이 따듯해지고, 소모량이 올라간다.

뿐만 아니라, 근육이 이완됨에 따라 통증을 유발하는 긴장된 근육이 이완되어 통증이 사라진다.

따라서, 장기는 마음이자, 신진대사이자 근육의 컨디션을 결정하는 진정한 의미의 우리의 몸이다.

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우리가 장기를 직접움직일 순 없지만, 영향을 줄수 있는 한가지 방법이 있다.

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그것은 바로, 호흡을 이용하는 것이다.

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호흡은 간단하다.

들숨과 날숨의 균형만 맞추면 된다.

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처음에는 몸이 긴장되어 있으니 누워서하는 것을 추천한다.

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누워서 '들숨 1초 - 날숨 1초' 그 다음에 2초/2초 ... 3초/3초 이런식으로 올라간다음, 부담스러울때, 다시 1초/1초로 내려와 다시 시작하는 것을 30~1시간 반복하면 된다.

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이 쉬운 것으로 유산소운동의 효과가 있다고? 생각할 수 있다.

​제대로 유산소운동을 하게 되면 숨이 골라지고, 몸이 이완되다가 역치를 지나 수승화강이 되어 심부근육(코어)를 자극해서 이내 펌핑이 된다. 그리고, 호흡을 해서 이렇게 되는지를 관찰해보면 답이 나온다.

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​같은 결과값을 지닌다는 이야기는같은 원인이라는 뜻이다. ​하지만, 이러한 호흡이 준비되지 않고서는 불가능하다.

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어쨋든, 이렇게 유산소운동의 오리지널한 의미와, 진짜 최대의 효과를 낼 수 있는 방법을 알아 보았다.

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알기를 원한 이유는 하기위해서이다. 아는 것으로는 무엇도 바뀌지 않는다.

​억지로라도 한번 경험하길 바란다. 신세계가 열릴 것이다. 집에서 한번 꾸준히 시도 해 보자.

유산소 운동!!

면역력 높이는 방법 어떤것들이 있을까 하는 문제는 요즘 코로나19로 인해 매우 민감함 문제이기도 합니다.

그리고 면역력 높이는 운동으로 어떤것이 좋을까 생각해 봤습니다.

환절기 감기 잘걸리는 분들은 면역력이 약할분들로서 이런 경우에는 면역력을 키우는것이 그 무엇보다도 중요하다고 할수 있습니다.

그럼 이제 부터 면역력 높이는 운동 방법 어떤것들이 있는 알아볼게요.

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​♥ 면역력 높이는 운동 방법

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1.충분한 수면 시간

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면역력 높이는 운동 방법 첫번째는 충분한 수면 시간이 필요합니다. 잠을 많이 자는것도 문제지만 잠을 너무 적게자는것도 좋지 않습니다.

성인은 하루7~8시간 적어도 6시간 자야된다고 할수 있습니다.

잠을 충분히 자야지만 면역력을 높일수 있습니다.

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2.위생 철저히 하기

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면역력 높이는 운동 방법 두번째는 위생관리 입니다.

손에는 2억마리의 세균이 살고 있다고 할 정도로 아주 더러운곳 입니다.

그래서 나갔다가 들어오면 깨끗하게 손부터 씻어야 하는것입니다.

손으로 여기저기 만지다보면 병에 걸릴 위험이 크기때문에 손씻는 습관을 들이기는것이 좋습니다.​

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3. 걷기운동입니다

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면역력 높이는 운동 방법 세번째는 걷기 운동입니다.

걷기 운동 경우 1주일에 3~5회 정도가 좋고 적어도 30분 이상 걸어야 하지만 효과를 볼수 있습니다.

특히 햇빛이 면역력 높이는데 좋다고 했는데 햇빛 좋은 날에 걷기 운동 해보시기 바랍니다.

꾸준히 운동하면 밤에 잠도 잘 오고 체력도 향상이 된다고 할수 있습니다.

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4. 계단 오르기

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면역력 높이는 운동 방법 네번째는 계단 오르기입니다.

계단 오르기는 걷기보다는 조금 힘들지만 가장 큰 장점이 하나 있습니다. 바로 유산소 운동과 근력 운동을 동시에

할수있다는 것인데요. 내려갈때는 엘레베이터를 이용하고 올라갈때 계단을 이용하시면 됩니다. 내려갈때에는 무릎을 부담을 주기때문에 엘레베이터를 이용하시는게 좋습니다.

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​5.자전거 타기

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면역력 높이는 운동 밥법 다섯번째는 자전거 타기 입니다.

자전거는 심폐 기능을 강화시켜주고 하체 근력 키우는데 도움을 줍니다. 이밖에도 등산이 면역력 높이는데 좋은데요.

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6.등산하기

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면역력 높인은 운동 방법 여섯번째는 등산입니다.

등산은 처음부터 너무 힘들기 때문에 처음에는 걷기 운동으로 시작해서 체력을 키우신후 하시는게 좋습니다.

그러다가 조금 몸도 가벼워지고 내가 봐도 걷는 속도가 빨라진것 같다면 그때 등산을 시작하면 좋은데 너무 높으산은 무리입니다. 운동을 평생 하지 않았던 사람이 등산이 쉽지가 않습니다. 허나 낮은 산부터 조금씩 시간을 늘려가시면 확실히 몸이 좋아진답니다.

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7. 마늘섭취하기

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아쉽지만 모든 운동이 면역력을 높여주지는 않습니다.

운동을 잘못하게 되면 오히여 면역력이 면역력이 떨어질수 있습니다. 운동을 했는데 면역력이 저하되는 이유중 하나는 과환 운동시간이라고 합니다.

면역력 높이는 방법은 과하지 않은 적절한 운동과 영양, 수면이기 때문에 영양을 채워주는 흑마늘도 같이 섭취해주시면

면역력 높이는데 도움이 됩니다.

​흑마늘속에 함유된 알리신과 비타민b의 결합으로 면역력을 올리면서 노화상태를 촉진하는 활성산소를 저해 시킬 뿐만

아니라 신진대사를 촉진하는 등의 작용을 해서 꾸준히 섭취한다면 신체 내부 기관들이 건강해진다고

요즘 코로나 때문에 집에만 있다보니까 정신적으로 신체적으로 많이 지치는 듯한 느낌이 들어요.

​그래서 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동들을 많이 찾아보고 있는데요!

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그 중, 예전에 요가 학원 다녔던 생각이 나서 이번에는 집에서 하는 홈요가에 도전해 보려 합니다~!!

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그래서 오늘은 요가의 건강상의 이점에 대해 함께 알아보려 합니다.

요가란 무엇인가요?

요가는 화합을 뜻하는 산스크리트어인 '유지'에서 유래한 것으로 심신을 하나로 모으는 고대의 관행입니다.

​호흡 운동과 명상을 통해 심신의 긴장을 풀고 스트레스를 줄이기 위해 고안된 자세를 취하는 것인데요.

​요가를 연습하는 것은 정신 건강과 신체 건강에 많은 이점이 있다고 하지만,

​이 모든 이점이 과학에 의해 뒷받침된 것은 아니라고 합니다.

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따라서 오늘은 과학적으로 입증된 요가의 건강상의 이점에대해 함께 살펴보도록 하려 합니다.

​요가의 건강상의 이점

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※ 스트레스 완화에 도움이 됩니다.

요가는 스트레스를 완화하고 휴식을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

​실제로 여러 연구에 따르면 1차 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시킬 수 있다고 하는데요. ​

한 연구에서는 스트레스를 느끼는 24명의 여성을 대상으로 요가가 스트레스에 미치는 영향에 대해 연구했는데

​3개월간 요가 프로그램의 마친 후실험 여성들의 코티솔 수치가 현저히 낮아졌다고 합니다.

​또한 스트레스, 불안, 피로, 우울의 수준 역시 낮았다고 합니다.

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※ 불안 해소에 도움

많은 사람들이 불안한 감정에 대처하기 위한 방법으로 요가를 연습하기 시작합니다.

​흥미롭게도, 요가가 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주는 꽤 많은 연구가 있는데요!

​한 연구에서 불안장애 진단을 받은 34명의 여성들이 두 달 동안 매주 두 번 요가 수업에 참여했다고 해요.

​연구 결과 요가를 연습한 집단이 대조군에 비해 불안 수준이 유의하게 낮았다고 해요!

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​요가가 어떻게 불안 증상을 줄일 수 있는지는 정확히 알 수 없지만,

​전문가들은 불안을 치료하는 데 도움이 될 수 있는 자신만의 평화 의식을 찾는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.

※ 염증 완화에 도움

정신 건강을 향상시키는 것 외에도, 일부 연구는 요가를 연습하는 것도 염증을 줄일 수 있다고 제안하는데요.

​여러 연구들이 요가를 규칙적으로 했을 경우 그렇지 않은 사람들에 비해 염증성 표지 수준이 낮았다는 결과를

발표했습니다.

​염증은 정상적인 면역반응이지만 만성 염증은 심장병, 당뇨병, 암 등 전염증 질환의 발달에 기여할 수 있기 때문에

주의해야 합니다. ​

따라서 만성 염증을 완화하기 위해요가를 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있죠!

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※ 심장 건강을 증진시킬 수 있다

몸 전체에 피를 끌어올리는 것에서부터 중요한 영양분을 가진 조직을 공급하는 것까지, 심장의 건강은 전반적인

건강의 필수적인 요소라고 할 수 있습니다.

​연구에 따르면 요가는 심장 건강을 향상시키고 심장 질환의 몇 가지 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

​또한 일부 연구는 요가와 건강한 생활방식이 심장병의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 말하고 있는데요!

​앞서 말한 스트레스와도 연결해서 생각해 봤을 때, 심장병의 주요 원인 중 하나인 스트레스를 완화함으로서 심장병 발병 확률을 낮출 수 있습니다.

일부 연구는 요가가 항우울 효과를 가질 수 있고 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 밝혔는데요!

​이는 요가가 우울증과 자주 연관된 신경전달물질인 세로토닌 수치에 영향을 미치는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 줄일 수 있기 때문입니다.

※ 만성통증 완화에 도움

만성 통증은 정말 많은 사람들에게 영향을 미치고 부상에서부터 관절염에 이르기까지 가능한 다양한 원인을 가지고 있는 지속적인 문제라고 할 수 입니다.

​요가를 연습하는 것이 이러한 많은 종류의 만성적인 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

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한 연구에서는, 손목 터널 증후군을 가진 42명의 사람들이 손목 부목을 받거나 8주 동안 요가를 진행했습니다.

​연구 말기에 요가는 손목 부목보다 통증을 줄이고 악력 향상에 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

​또 다른 연구에서는 요가가 무릎 골관절염 환자의 통증을 줄이고 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것을 밝혀냈습니다.

​이처럼, 손목 터널 증후근, 골관절염과 같은 만성적인 고통을 줄이는 데 요가가 도움이 된다고 합니다.

요 몇 년 새 한참 중문설치가 유행이었던 거 같다. 드라마 같은 곳에서 많이 협찬을 하는 거 같기도 했고 인테리어 박람회에

가도 중문 업체가 꽤나 들어와 있는걸 느낄 수 있었다.

코로나 19로 집에 있는 시간이 다소 많아진 남편은 집안 구석구석을 살피기 시작하다 결국 현관을 자기 손으로 (완전한 DIY는 아니지만 거의 70%는 남편 작품이다. ) 고치기로 했다. 처음엔 이게 될까 싶었는데... 바닥에 타일을 바르는 과정만

빼고는 나머지는 완성했다. 결국엔.....^^

복도에 위치한 현관에 중문시공

일단 우리집은 현관 확장이 안되어 있었기 때문에 현관 확장을 먼저 한 후(50만 원 비용이 들었다. )

대림에서 나온 제품으로 중문 시공을 했다. 사진이 조명 때문인지...내가 사진을 잘 못 찍어서 인지

자세히 안나왔지만 완전한 화이트 톤으로 선택했다.

이후 확장한 현관과 함께... 넓어져 버린 현관을 어떻게 할 것인가....

중문과 현관문까지 사이에 문만 없었지 사각으로 이루어져 있는 철제 프레임이 정말 보기에 거슬렸는데

딸아이가 그 곳을 아치형으로 고쳐달라고 아빠에게 요구!! 딸 사랑이 유별난 남편....

정말 아치형으로 고치기 시작했다. 일단 사이즈는 다 쟤고 답답하지 않을 만큼의 사이즈로 도면을 그려

제작하기 시작했다.

두께 약 15센치 가량 되는 크기에 다소 좁고 답답해 보일 수 있는 아치형 공간을 최대한 맥스로 넓게 잡아

사이즈를 잡았다. 합판을 만드는 곳에 의뢰를 하여 하나씩 하나씩 나무 판때기(?)가 배달 오기 시작했다.

건으로 되어 있는 실리콘 접착제로 그 나무 하나하나를 붙인것이 바로 이것.

중간 단계이지만 어쨋든 사이즈도 정확하게 맞춰서 왔고 이걸 직접 붙여서 만들었다는 게 신기했다.

가운데 부분 휘어진 곳을 붙일때는 나도 한몫했다. 가운데 휘어진 부분을 붙이고 양쪽에 조금씩 튀어나온

부분은 사포로 다 마무리하여 매끈하게 만들었다. 그러고 나서 도베 시작... 우리가 실내에서 사용했던 도배지 그대

로 사용하여 도배를 했다. 바르면 마치 돌(?) 벽처럼 보이는 효과가 있는 재질이다.

도배를 다 하고 마지막 몰딩도 사이즈 쟤서 주문... 몰딩 처리까지 완성했다.

어쨌든 전문가가 아니지만 딸이 원하는 아치형 문을 만든 훌륭한(?) 아빠에게 박수를 보낸다.

나한테도 좀 그렇게 해주면 얼마나 좋을까... 싶다. ^^

이제 마무리는 바닥에 타일을 바르는 작업이다. 바닦색상도 맘에 안들고 일단 중문과 아치형 문

사이에는 타일을 거실 바닦 높이로 깔 예정이다.

중간과정이라 어쨰 예쁜 감은 별로 없어 보이나

셀프로 이렇게 만드는 남편의 노력이 가상하여 포스팅을 한다.

아마도 바닥에 타일 공사까지 하면(타일 공사는 본인이 절대 못하겠다 한다. ^^) 훨씬 더 예쁜

현관이 만들어지리라 생각된다.

딸아.... 마음에 드니??? 아치형 문. ^^

조만간 완성된 현관의 변신한 모습 또 포스팅하려 한다.

기대~! 두둥~! ^^

최근에 쭈니가 선생님께 배웠던 것들을 집에서 더 잘 활용하기 위해 정리를 한번 해 보았다.

일주일에 두번 선생님을 만나지만 엄마인 나는 일주일 내내 거의 늘 함께하니 일상생활에서의 선생님의 역할이 더 중요하다고 느낀다.

일단 준이에게 부족한 부분을 정리해 보자.

* 의문사의 이해 (무엇이? 어디에? 누구? 왜? 어떻게? 언제?)

무언가를 물어보면 구체적으로 자세히 말을 해줬던 적은 없었던거 같다. 그래서 말을 유도 하기로 했다.

왜 방금 엄마 밀었어? 엄마가 미워서 그랬어? 동물 중에서 어떤 동물이 가장 귀여워? (가장 무서워?)

언제가 제일 재미있고 어디가 제일 재미있어....등등 구체적인 질문이 필요하다.

* 세부적인 신체부위의 이름과 이해

아직 팔꿈치, 발목, 겨드랑이 등등은 자세히 모르는거 같아서 장난칠때 많이 이야기 해 주고 있는 중이다.

* 위치 부사어 이해(위,안,밖)

쭈니는 누구의 앞에 옆에 뒤에는 잘 아는데....의외로 뭐뭐 안에있다. 뭐뭐 밖에 있다. 뭐뭐 위에 있다에 대한 이해도가 조금 떨어졌던거 같다. 역할놀이를 하면서 아니면 심부름을 시키면서 빨래는 빨래통 안에 넣지 말고 위에 놓고 와도 돼~~ 하고 시키니 따라하기는 했다.

* 사물의 세부 부분의 이해

이거야 완전히 어휘력...독서나 경험에서 나오는것이기 때문에 너무나 광범위 하다. 너무 마음을 조급히 먹지 말고 평소에 잘 알려 준다.

* 동시 연결어미(~~하면서) 이해

예를 들어 밥 먹으면서 텔레비젼을 봐요. 거울을 보면서 치카치카를 해요. 웃으면서 인사를 해요.

평소에 질문을 하는 형식으로 많이 알려주려 하고 있다. 준이의 행동을 보고, 어! 준이는 머머 하면서 놀고 있네...준이는 머머 하면서 웃고 있네...라는 형식으로 말한다.

* 밤/낮 이해(잠을 잘 때/일어날 때, 해가 뜰 때/달이 뜰 때)

깜깜해 지면 밤 인줄은 알고 아침에 일어나면 유치원 가기 전이 아침인 줄은 아는데

막상 달을 보여주면 밤이야....낮이야...? 라는 질문에 멈짓 했다. 그래서 이건 책을 통해 알려 주려 한다. 직접적으로 달과 해를 보여주면서 설명하기가 어려운 것은 책의 도움을 받는다.

* 과거/현재 진행문장의 이해 (예: 먹었다. 먹고있다)

잘 하고 있지만 자주 과거의 이야기도 현재의 이야기 처럼 하고 있거나 현재의 이야기도 과거형으로 이야기 할 때가 있다. 이것은 자연스럽게 고쳐 질 것이라 생각된다.

* 같다/다르다의 이해

단순히 뭐가 같고 다르다가 아니라....같은 그림끼리 짝지은것과 다른 그림끼리 짝 지은 것을 보여준 후 어떤것이 같은것 끼리 모여있어? 라고 질문 하거나 어떤것이 다른것 끼리 모여 있는지 질문 한다.

* 연관된 어휘의 이해 (예: 망치와 못)

연필이 있을땐 공책이나 스케치북 있고 칫솔이 있을땐 치약이 있는것 처럼 짝궁이 되는 사물들을 자주 물어본다.

* 수여자의(여격) 이해

아빠가 엄마한테/엄마가 아빠한테...이렇게 정확하게 누군가에게 전달이 되는지...받는 사람이 누구인지를 확실하게 말하도록 도와 준다.

아이가 일상 생활에서 말을 크게 불편하게 하지 않는다고 해서 그게 다가 아닌가 보다.

늘 수업을 듣고 나면 이렇게 정리해야 할게 많고 기억해 놓고 엄마와 가족들이 해 줘야 할게 많다.

늦다고 좌절하거나 포기하지 말고...화이팅 하자.

힘내자. 사랑하는 우리 쭈니도 화이팅.