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태풍이 지나가고 요 몇일 아침 저녁 기온이 뚝 떨어져 제법 쌀쌀해 진거 같습니다.

요즘 같은 환절기에는 기온이 급변하는 경우가 많아 감기에 걸리기 쉬운거 같습니다. 오늘은 환절기에 잘 걸리는 질환 중 하나인 '목감기'에 좋은 음식에 대해 함께 살펴보려고 해요.

◆ 배


배는 목감기에 좋은 대표적인 과일이에요. 배는 기관지 질환에 효능이 있어 감기나 천식에 좋습니다. 또한 가래와 기침을 없애고 목이 쉬었을 때 그 증상을 완화하는 데 도움을 주지요. 이외에도 배변과 이뇨작용을 돕고 배가 차고 아플 때 증상을 완화해 줍니다. 배에 함유된 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 숙취에도 도움이 되지요.

배가 찬 음식이기는 하지만 즙을 내어 따뜻하게 데워서 마시면 더더욱 감기예방에 도움이 됩니다.



도라지


도라지 뿌리에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 기침, 가래 등을 없애는 데 효과적이에요. 또한 차가운 성질이 있어 목이 부었을 때 섭취하면 도움이 됩니다. 한방에서는 감기로 인한 기침, 목구멍이 붓고 아픈 증상이 있을 때 도라지를 처방하고 있어요. 도라지는 목감기 뿐 아니라 복통, 부인병, 불면증, 월경통, 위산과다, 이뇨, 등에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 도라지를 먹는 방법은 깨끗이 씻은 후 바짝 햇빛에 말려 대추나 생강 등과 함께 물에 끓여서 마시면 정말 효과가 좋습니다.


생강


생강은 감기로 인해 발생하는 오한이나 발열, 두통, 구토, 가래를 치료하는 데 효과가 있어요. 또한 식중독으로 인한 복통, 설사, 복만에도 효과가 있어 끓는 물에 생강을 달여 차로 마시기도 합니다. 이 뿐 아니라 위액분비촉진, 소화력 증진, 혈액순환 촉진, 억균작용, 심장흥분 작용 등의 약리작용을 한다고 해요.


모과


모과에는 사포닌, 사과산, 구연산, 비타민 C, 플라보노이드 등이 함유되어 있어 피로회복과 감기 예방에 효과적이에요. 모과는 단단한 석세포로 이루어져 있어 생식보다는 주로 차로 끓여 마시는 것이 보통인데요. 모과차는 모과를 얇게 저며 꿀이나 설탕에 재워 두었다가 끓는 물에 모과 두세 쪽과 항아리에 고인 즙을 타서 마십니다.



꿀은 자연강장제로 잘 알려진 가장 오래된 천연 감미료입니다. 꿀에는 노화를 방지하고 암을 예방하는 항산화 성분이 많이 들어 있어요. 또한 살균력과 면역력이 뛰어나 감기환자에게 좋은 식품이지요. 꿀에는 다량의 효소와 비타민이 들어 있어 끓는 물에 꿀을 타서 꿀차를 마실 때는 너무 높은 온도에서 끓이지 않는 것이 좋아요.

평소에 아침에 일어나 티스푼으로 꿀을 한번 삼키면 기관지를 강화시키는대에도 도움이 됩니다.

 

 

 

코로나와 감기가 증상이 비슷하기 때문에 더더욱이 감기에 걸리지 않도록 조심해야 하는 시기인듯 싶습니다.

평소에 감기 걸리기 전 미리 감기에 좋은 음식을 챙겨 먹어 건강관리 철저히 하는대에 노력해야 겠습니다.

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여름철이 되면 저희 가족은, 특히 남편은 에어컨 때문인지 감기에 더 잘걸리는거 같아요.

특히나 약한 부분이 편도선인데 지난주에도 편도선염으로 병원에 다녀왔었답니다.

감기에 걸리면 사람마다 각각 자기가 약한 부위로 감기가 찾아오는거 같은데 여하튼 남편의 편도가 약한건 확실한듯 합니다. 그럼에도 불구하고 찬 음식을 좋아해서 제가 편도선에 좋은 음식 따로 챙겨 먹자 권유하고 챙겨보기로 했습니다.

그럼 편도에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보기로 해요.

 

* 도라지

 

도라지는 우리의 호흡기나 기관지에 있는 이물질을 밖으로 출하는데 도움을 주고, 면역력을 바로 잡아주어 우리 몸이 스스로 질환을 이겨낼 수 있도록 도와주게 됩니다.

도라지를 차로 우려내어 수시로 마시면 목을 따뜻하게 보호해 주어 감기를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

* 매실 또는 배

 

매실과 배는 편도에 염증으로 인해 발생하는 붓기를 완화시켜주는 역할을 하게 되고, 부은 편도를 진정시켜주는데 도움을 주게 됩니다. 이러한 음식을 활용한 식품을 섭취해주면 한결 염증과 붓기가 가라 앉는것을 확인할수 있다고 합니다.

 

* 오미자

 

오미자는 감기에 걸려 편도가 붓었을때 많은 도움이 된다고 하는데요. 오미자에는 몸에 좋은 각종 산이 함유되어 있어 우리 몸의 면역력을 높여주는데 큰 도움을 준다고 합니다.

편도가 붓거나 아픈 경우는 주로 편도에 염증이 생겨 발병하는 경우인데요.
염증이 발생한다는것은 그만큼 우리의 면역력이 떨어졌음을 의미하기도 합니다. 저는 편도가 붓거나 따끔거리는 느낌을 받을땐, 항상 따뜻한 차를 마셔주곤 하는데요.
앞서 소개해드린 편도에 좋은 음식 외에도 노각차, 생강차 등등 간편하고 맛있게 마실수 있는 차를 따뜻하게 우려내어 꾸준하게 마셔주면 부었던 편도가 가라앉는것을 느끼고, 통증까지도 줄어드는것을 확인할수 있습니다.

 


편도가 부었을때는 평소에 마시는 물의 양보다 조금 더 늘려주는것이 좋다고 하는데, 그 이유는 우리 몸에 머물고 있는불필요한 요소들을 소변으로 배출하는데 도움이 되기때문입니다. 이럴때 그저 생수와 같은 물을 마시기보다 편도에도 좋으며, 수분공급을 대신하여 줄수 있는 차를 마시는것은 탁월한 선택이 아닐까 생각되는데요. 몸속에 이물질, 또는 불순물을 배출함으로 다운되어 있었던 컨디션을 향상시킬수 있고, 염증이 발생하는 원인을 배출하여 통증을 줄이는데 도움이 될수 있습니다.


또한 건조했던 목을 촉촉하게 유지해줌으로써 편도의 염증 및 문제가 심각해지지 않도록 도와줄수 있다고 하는데요.
날씨가 더욱 더 추워질수록 면역력과 신체리듬을 잘 관리 하셔야지만 감기와 갖은 질환들을 이겨내실수 있으리라 생각됩니다.
따뜻한 차를 마시며, 편도와 목, 건강까지도 챙기실수 있어야 하고 요즘같이 코로나 19로 면역력에 신경을 써야 하는 때일 수록 더 잘 챙겨야 하겠습니다.

 

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