Na 80

최근에 시댁 쪽 어르신 중 B형 간염 보균자가 계셨는데 간경화가 되지 않도록 온 가족들이 많은 신경을 쓰면서 건강관리를 위해 노력하는걸 보고 B형 간염에 대해 포스팅 하고자 한다.

* 전파경로

B형 간염은 감염된 혈액에 노출되거나, 감염된 사람과의 성접촉으로 전파되며, 특히 출산 도중에 모체로부터 감염되는데 자연분만과 제왕절개 모두에서 가능합니다.

* 고위험군

B형 간염 바이러스 보유자의 가족, 혈액제제를 자주 수혈 받아야 되는 환자, 혈액투석을 받는 환자, 주사용 약물 중독자, 의료기관 종사자, 수용시설의 수용자 및 근무자 등이 B형 간염 고위험군입니다.

* 증상

1. 잠복기
감염 후 60일~150일로 평균 4주의 잠복기 후 임상증상이 나타납니다.

2. 임상증상

· 급성 B형 간염
급성증상으로 황달/흑색 소변/식욕부진/오심/근육통/심한 피로/우상복부 압통 등이 나타나나 무증상 감염도 있을 수 있습니다.
일반적으로 6개월 이내에 임상증상 및 생화학적 이상은 회복되나, 경우에 따라 일부 전격성 간염으로 사망에 이르기도 합니다. 6개월 이상 B형 간염 표면항원이 양성인 경우 만성 간염으로 진단할 수 있습니다.

· 만성 B형 간염
무증상에서부터 피로감, 전신권태, 지속적인 또는 간헐적인 황달, 식욕부진 등 만성 쇠약성 증상과 말기 간부전까지 다양합니다.

정맥류 출혈, 간성 혼수, 혈액응고장애, 비장비대, 복수 증상을 유발하는 간경화증과 간암 등의 합병증이 있습니다.

* 진단

진단 방법은 위의 신고를 위한 진단기준에 자세히 나와 있습니다.

생화학적 검사 결과로는 혈청 간효소 수치 및 혈청 빌리루빈 증가가 있습니다.

* 치료

1. 급성간염
성인이 B형 간염에 걸린 경우 특별한 치료 없이도 대부분 저절로 회복되나, 충분한 휴식을 취하고 단백질이 많은 음식을 섭취하면 회복이 빨라질 수 있습니다.

2. 만성간염
만성 B형 간염으로 진행된 사람에게 간손상을 줄이고 간경변증을 예방하기 위해 인터페론주사제와 경구용 항바이러스제를 사용할 수 있습니다. 치료 전 치료의 적응증 및 유전형 확인, 적절한 약제의 선택, 부작용, 내성발생, 비용 등에 대해 주치의와 충분한 상담을 거친 후에 사용해야 합니다.

* 예방

예방접종

• 접종시기 : 영아는 생후 0, 1, 6개월 일정, 소아 및 성인은 0, 1, 6개월 일정
• 접종용량 : 10세 이하는 0.5mL, 11세 이상은 1.0mL
• 접종방법 : 영아는 대퇴부 전외측, 연장아나 성인은 삼각근에 근육주사
• 접종대상 : 모든 영유아 및 B형 간염 고위험군
- B형 간염 바이러스 보유자의 가족
- 혈액제제를 자주 수혈 받아야 하는 환자
- 혈액투석을 받는 환자
- 주사용 약물 중독자
- 의료기관 종사자, 수용시설의 수용자 및 근무자
- 성매개질환의 노출 위험이 큰 집단

* 대상별 관리

1. 급성 B 형 간염 환자관리
B형 간염의 전염 경로는 혈액, 정액, 타액(침)입니다.

B형 간염표면항원이 소실되고 B형 간염표면항원에 대한 항체가 나타날 때까지 혈액 및 체액을 격리해야 합니다. 또한, 환자의 혈액과 체액에 오염된 장비를 소독해야 합니다.

2. B 형 간염 건강 보균자 관리
혈액검사상 B형간염 바이러스(항원)는 양성이나 간기능검사(AST, ALT등)상 정상인 상태를 말하며, B형간염 바이러스가 몸 안에 있으나 간에 염증을 일으키지는 않는 상태입니다.

출생 시나 신생아 때 감염된 경우의 90-100%에서, 소년기 때 감염된 경우는 20-30%에서, 성인에서 감염된 경우는 5-10%에서 보균자가 되는 것으로 알려져 있습니다.

아직까지 B형간염 바이러스를 몸에서 없앨 수 있는 방법이 개발되어 있지 않고 특별한 치료가 필요하지는 않으나, 다음과 같이 조심해야 합니다.

간염보균자 중 일부는 만성 간염으로 이행할 수 있으므로 주기적인 진찰 및 간기능 검사를 6개월에 1회 정도로 실시하여 필요한 경우 조기에 치료를 받을 수 있도록 조치하는 것이 좋습니다. 또한 간에 부담을 줄 수 있는 약물이나 음주는 피해야 합니다.

[어머니가 HBsAg 양성인 경우]

출생 후 12시간 이내에 신생아에게 면역글로불린과 B형 간염 백신을 각각 다른 부위에 근육주사하고, 나머지 2회 예방접종은 스케줄대로 실시합니다. 또한 생후 9~15개월에 항체검사를 실시하여 항체가 형성되지 않은 경우는 재접종을 실시합니다.

* B형간염의 세계 현황

1. 세계현황

2. 국내현황
우리나라의 HBsAg 양성률은 B형간염 백신이 사용되기 이전인 1970년대 및 1980년대초는 전 인구의 7~8%, 가임기 산모 연령층은 5%, 학동기 연령층은 4.8%이었으나, 1983년에 B형간염 백신이 우리나라에 처음 도입되고, 1995년부터 국가예방접종사업(영유아대상 정기예방접종)이 실시된 이래 점진적 감소 추세를 보이고 있습니다. 2013년도 조사된 제6기 1차년도 국민건강영양조사 결과에 의하면 남자와 여자에서의 HBsAg 양성률은 각각 3.1%와 2.5%로 나타났습니다.

어려서 부터 나는 우엉을 참 좋아했다. 물론 엄마가 늘 도시락 반찬으로 우엉조림을 맛있게 해주셔서 더 그런지 모르겠지만...여전히 우엉은 김밥에도 꼭 넣어 먹고 평소에도 조림으로 자주 해 먹는 채소 중 하나다.

근데 이 맛있는 우엉이 몸에도 너무 좋은터라 몇가지 이야기 해 보려 한다.

* 다이어트 및 변비치료

우엉은 지방과 콜레스테롤을 제거하여 다이어트에 도움을 줄 수 있으며, 올리고당이 풍부하게 들어 있어서 포만감을 쉽게 느낄 수 있다 한다. 또한 이눌린 성분이 장내에서 프락토올리고당으로 분해되어 장내 유익균을 활성화 시킴으로 변비에 효과가 있다.

* 혈액순환 개선 및 피부노화 방지

우엉에 들어있는 사포닌은 혈액순환을 원활하게 해 줄 뿐만 아니라 항산화작용으로 피부노화를 예방해주고 피지의 과잉분비를 막아준다고 한다.

* 생리불순 및 생리통 완화

우엉의 아르기닌 성분이 여성호르몬분비를 조절해 생리불순, 생리통 증상을 개선시켜준다.

* 소염작용 및 피부질환개선

우엉에 풍부한 탄닌성분이 체내의 염증을 제거하여 여드름, 습진, 아토피등 피부질환 개선에 도움이 된다고 한다.

* 천연 우울증 치료제

장기간 스트레스를 받은 실험용 쥐를 A,B 그룹으로 나눈 후, A그룹에만 우엉추출물을 섭취한 결과 A그룹은 우울증 및 스트레스 수치가 정상 수치로 완화 되었으며 이 같은 결과는우엉에 다량 함유된 클로로겐산의 작용 때문입니다.

클로로겐산이란 우엉, 커피 속에 다량 포함돼 있는폴리페놀 화합물의 일종 입니다.

폴리페놀은 강력한 항산화 성분으로 우울증 발현에 큰 영향을 끼치는 활성산소, 모노아민 산화효소를 억제시키는 물질입니다.

요즘은 반찬을 자주 해먹지 못하고 있는데 우엉차는 꾸준히 끓여 먹고 있다. 특히 다이어트나 우울증 완화에 도움이 된다 하니 더 열심히 끓여 마시고 있는 중이다. ^^

https://youtu.be/qJOj6PQksPc

출처: blog.naver.com/gilgol/221814915947

아빠가 돌아가신 지 벌써 12년이 되었다. 항상 곁에 계시는것만 같은데...지금 아빠는 어디쯤에 계신 걸까...

나는 사실 아빠가 돌아가신 날 보다 아빠의 생일이 돌아오면 꼭 아빠가 계신곳을 찾아간다.

음악을 누구보다 사랑하셨고, 늦둥이 막내딸을 너무나 사랑해 주신 우리 아빠. 항상 내 마음속에 살아계신다.

remebering you 라는 곡은 내가 늘 즐겨듣는 KBS 세상의 모든 음악(93.1)에서 소개 돼 처음 알게 되었는데 이 곡을 들을때마다 항상 아빠 생각을 한다. 그리고 내일이 아빠 생신인데...오늘 가보지 못해 다시 또 아빠를 기억하며 이 곡을 듣는다. 턱수염 가득한 Eugene Friesen(유진 프리슨/미국 첼리스트)의 앨범 자켓에는 마치 우리 아빠가 나를 꼭 안고 계셨던 것처럼 따뜻한 미소로 여자 아이를 안고 있는 모습이 찍혀 있다. 내가 정말 사랑하지 않을 수 없는 곡이며..소중하고 또 소중한 곡일 수 밖에 없다.

정확한건 다시한번 알아봐야 겠지만 이 CD 를 사기 위해 나는 대학시절 이 앨범 가게를 여러군데 다녔던거 같은데 수입이 되지 않았다는 말만 듣고 결국 인터넷으로 찾아 들어야만 했다.

아무튼 이 곡은 아빠의 기억과 함께 늘 배경음악으로 내 마음속에 잔잔히 깔려있다.

remembering you... 아빠는 내가 늘 아빠를 기억하고 있다는걸 알고 계실까....아마 알고 계실 거다.

아빠. 올해도 생신 축하드립니다. ^^ 사랑합니다.....

김치를 무척이나 좋아하는 나는 김치명인이신 시어머님의 김치를 10년 이상 받아먹으며

감탄의 감탄을 금치 못했었다. 그런데.... 이제는 나도 해야 한다는 생각이 요즘 들어 부쩍 들었다.

남편은 시댁에 가서 배워오라는데... 일단 내식대로 편한 대로 해보았다.

여보~! 결혼했으면 어머님 말고 와이프 입맛에 맞춰야지 ^^

일단 알배추 2포기로 김치를 담그기로 했다. 어디선가 본 건데 소금만으로 절이는 것보다 설탕도 같이 해서

절이면 더 맛있다 했던 거 같아 설탕 세 스푼(밥숟가락) 소금 한 스푼으로 씻어둔 배추에 버무리고... 물은 그 후에

반 컵 정도 넣었다. 사실 배추를 절이는 데에는 짜지만 않게 숨만 죽이면 되는 거라 고정된 방법은 없는 거 같다.

양념을 만들기 전에 일단 찹쌀가루를 이용해서 풀을 줬다. 물 한 컵 반 정도 넣고 찹쌀가루 한 숟가락 반

정도 넣고 끓을 때까지 거품기로 저어줬다. 그리고 무와 양파를 마구(빨리 하고 싶어 예쁘게 썰지도 못했다. ㅜ.ㅜ)

썰어 갈았는데... 이때 배가 있으면 좀만이라고 갈아 넣으면 좋으련만 없어서 아쉬운 대로 갈아 만든 배... 음료를 (ㅎㅎㅎ)

섞어서 같이 갈아줬다. 마치 날라리 김치 만드는 거 같다. ㅠ.ㅠ 그래도 맛있는 김치를 향해 계속 나아가 보면...

고춧가루 한 컵, 물 반 컵, 까나리 액젓 다섯 숟가락, 새우젓 듬뿍 세 숟가락, 설탕 다섯 숟가락, 다진 마늘 세

숟가락, 미원 한 숟가락............ 이렇게 해서 양념을 3분 정도 마구 저어주고 맛을 보니... 대략 간이 괜찮은 거

같았다. 양념장은 일부러 넉넉하게 만들었다. 배추가 짜거나 맵지 않도록 조금씩 넣어가며 버무리기 위함

도 있고... 이렇게 만들어 놓으면 겉절이가 먹고 싶을 때 알배추만 한두 개 사서 금방 묻혀 먹을 수 있기 때문이다.

결국 배추에 양념장, 무와 양파(갈아 만든 배) 간 것, 찹쌀풀... 그리고 집에 보관 중이던 영양부추

를 버무리면 이렇게 완성.

김치의 레시피는 너무나 훌륭한 내용들이 무궁무진 하지만 30분 만에 후딱 만든 나의 날라리

김치도 나름 맛이 있어서 김치를 아주 쉽게 후딱 담그고 싶으신 분들을 위해 포스팅을 했다.

참으로 부끄럽지만 ^^ 나의 첫 번째 배추 겉절이가 탄생했는데... 비주얼보다는 꽤 맛이 괜찮다.

나중에 실력이 더 늘으면 이것저것 많이 넣어 김치를 담그겠지만... 솔직히 나는 요리는 일단

편해야 한다고 생각한다... 그래야 만든 사람도, 먹는 사람도 편하지 않을까....?? ^^

나는 조성아 화장품을 참 좋아한다.

아마도 홈쇼핑으로 출시된 조성아 화장품은 거의 다 써본 듯하다. 물론 전부 다 만 족 한 건 아니지만

오늘은 언제나 그렇듯(언제나 바쁘다는 핑계) 바쁠때 쓱쓱 바르기 참 좋은 편리한 스틱형 조성아

화장품에 대해 포스팅 해본다.

첫 번째, 검은색 스틱은 조성아 H 세럼 스틱이다. 요즘은 아주 건조한 계절은 아니지만 에센스가 스틱형으로

농축돼 있어 기초화장 시 쓱쓱 얼굴에 발라주면 굉장히 촉촉 하나.... 그러나.... 너무 번들거리기 때문에 아침에

사용하는 건 비추다. 오히려 잠들기 전 기초화장을 제대로 못했다 느낄 때 쓱쓱 바르고 자면 흡수도 잘 되고

아침에 일어나 건조한 것도 방지할 수 있다.

두 번째, 노란색 스틱 역시 H 세럼 스틱인데 이건 첫 번째 것과 달리 비타민 가득 담긴 약간은 화이트닝 기능을

하는 스틱으로 볼 수 있다. 이건 너무 번들거리거나 하지 않아 운전할 때 잘 타기 쉬운 눈밑, 기미가 올라오는

광대뼈 쪽으로 중간중간 발라줬던 거 같다. 개인적으로 첫 번째 것 보다 이게 더 편하게 아침저녁으로 수시로

사용하기 편리했던 거 같다.

세 번째, 슈퍼 핏 커버 파운데이션 스틱이다.

사진에는 나와 있지 않지만 밑에 부분에 부드러운 붓도 함께 구성되어 있어 파운데이션을 쓱쓱 바르고 붓으로

펴 바르기만 해도 괜찮았던 거 같다. 개인적으로 파운데이션이 스틱형으로 되어 있으면 왠지 묽은 파운데이션에

비해 흡수도 더디고 들뜨기 쉬울 거라 생각했는데 이건 붓질(?)만 잘하면 정말 전체적으로 말끔하게 펴 바를 수 있다.

스틱형이 좋은 건 휴대하기도 편하고... 바쁠 때 정말 1분도 안 걸리게 쓱~~~ 쓱~~~ 바를 수 있다는 것 ^^

 이번엔 파운데이션 전에 바를 수 있는 화장품이다.

 좌측은 듀이 셀에 턴온 크림인데... 정말 강추 화장품이다. 화장을 하기 전에 미리 바르면 화이트닝 기능을

하여 베이스를 환하게 만들어 준다. 게다가 촉촉하기 까지 해서 들뜨는 건 걱정 안 해도 된다.

 우측은 많이들 알고 있는 맥의 프라이머이다. 사실 프라이머까지 하며 화장을 하기엔 참으로 번거롭지만

프라이머를 하면 화장 전 피부를 매끈하게 만들어 주는 장점 때문에 특별히 화장을 신경 써서 하는 날은

사용하는 화장품이다. 그러나 나는 개인적으로 좌측에 듀이 셀 턴 온 크림을 추천한다. 물론 기능 자체가 다르긴

하지만 효과가 우측에 비해 더 월등하고 가격도 반절 정도로 저렴하다. 칙칙한 얼굴이 고민인 분들에게는 한번

사용해 보기를 권한다. (머 나도 전문가는 아니지만 경험으로 말씀드리는 것이니 참고만 부탁드린다. ^^)

마지막으로 파운데이션과 비비크림이다.

좌측은 일명 '수지 파운데이션'이라고 불리는 랑콤 파운데이션이다.

굉장히 묽은 편이어서 흡수는 빠른데 확실히 커버력은 좀 떨어진다. 그러나 두껍게 화장하고 답답한걸

못 참는 나는 몇 년째 이 파운데이션을 사용하고 있다. 파운데이션을 사용한 날은 쿠션은 대신 사용하지

않는다. 겹겹이 쌓인듯한 느낌이 들지 않으려면 최소한의 색조화장을 하는 것도 방법인 듯싶다.

우측은 제약회사에서 나온 동국제약의 마데카 커버 크림인데... 비비크림으로 생각하면 된다.

그런데 난 한참 비비크림이 유행일 때도 두꺼운 화장을 싫어했던 터라 커버크림이나 비비크림은 잘

사용하지 않았다. 지금까지도 그렇다. 오히려 컨실러에 가까운 커버력을 가졌으니 아주 어두운 부분만

부분적으로 사용하는 것도 괜찮은 방법이다.

화장품 좋아하는 아줌마. ^^ 두서없이 늘어놓았으나 조만간 현재 내가 핵심적으로 사용하고 있는 화장품들의

특징을 자세히 그리고 순서대로 포스팅해 보려 한다. 그래야 나도 이것저것 두서없이 구매하지 않을 수 있을 거

같다. ^^ 화장품도 미니멀리즘이 필요하다. ^^

* 100조 균을 조화롭게, 면역력의 핵심 장 건강 챙기기

  장은 영양분 흡수와 노폐물 배출을 담당하는 소화기관, 또는 몸속 면역 세포의 70%가 분포하는 곳이기도 하다.

  따라서 장에 염증이 생기면 치밀하게 결합돼 있던 점막 세포의 간격이 느슨해지면서 그 사이로 독소 등이 들어올 수

  있고, 그렇게 되면 다양한 전신 질환이 생길 위험이 커진다. 장내엔 100조 개 이상의 균이 살고 있는데, 소화를 돕고

  면역력을 높이는 '유익균',질병이나 식중독을 일으키는 '유해균', 유익균도 유해균도 될 수 있는 '중간 균'으로 구성된다.

 그중 대표적인 유익균인 유산균(프로바이오틱스) 수를 늘리면 장을 건강하게 유지할 수 있다.

  식푼의약품안전처는 '유산균을 다량 함유한 김치, 된장 등 발효 식품과 채소 등을 많이 섭취해 유익 군의 비율을 높이는

  것'을 추천한다. 하지만 실상 충분한 양을 먹어도 유산균이 위산과 답즙산에 의해 훼손돼 장까지 도달하기 힘들고, 증식

  속도가 느려 유해균 보다 오래 살아 있기 어렵다. 이땐 체내 프로바이오틱스가 잘 살 수 있도록 먹이로 쓰일 프리 바이    오틱스 함유 식품이나 전용 제품을 함께 먹는 것이 좋다. 바나나, 우엉, 아스파라거스, 양파, 귤 등에 특히 많이 함유돼

  있다.

* 15초간 웃기, 뇌 건강 지키기

 장이 우리 몸 면역력의 70%를 맡는다면 나머지 30%는 뇌의 몫이다. 면역 세포 대부분이 뇌의 지배를 받는 경우가  

 많다고 알려진 것, 이러한 이유로 정신적인 스트레스를 줄여 뇌 건강을 유지하는 것도 면역력을 높일 때 중요하다.

 뇌에서 발생하는 정보는 자율신경을 통해 장관 점막이 있는 신경세포에 모두 전달된다. 뇌가 불안이나 초조, 압박감

 등의 스트레스를 받으면 장 건강이 나빠지고, 이는 곧 면역력 저하로 이어지는 것, 전문가들은 면역력을 높이려면 스트

 레스는 최소화하면서 웃는 것을 권한다. 많이 웃으면 백혈구가 증가하고 스트레스 호르몬 코르티솔 분비가 감소돼

 면역력 강화를 도울 수 있다. 미국 다이애나 주 메모리얼 병원 연구팀은 15초 동안 크게 웃기만 해도 엔도르핀과 면역

 세포가 활성화돼 수명이 이틀 정도 연장된다는 내용의 연구결과를 발표하기도 했다. 뇌는 거짓 웃음도 진짜 웃음과

 비슷하게 인지되기 때문에 억지로라도 크게 '하하하'소리 내 웃는 게 효과적이다.